小密語錄：倒過來的世界， 你有能力欣賞嗎？
倒立在瑜伽中是一個龐大的體式群， 它有無數種的變化體式， 能夠讓我們打破一概正面看世界的角度， 讓我們開始倒立過來， 欣賞一下這個之前從來沒有見到過得世界， 但是這也是需要不斷地練習才能做到的， 來和小密開始一步一步的練習， 開始倒立之旅吧。
腳併攏手支撐的體式， 是一個比較基礎的手支撐體式， 它能夠練習到我們身體的平衡能力， 增強腹部能力， 將身體蹲在地面上， 讓大腿和小腿垂直， 一隻手撐在地面上， 將左腿伸直， 抬高， 右手從身體側面繞過，
這就是一個瀟灑的手倒立了， 倒立能夠讓我們身體變得更加年輕， 充滿活力， 胳膊夾緊身體， 雙手繃直， 發力， 雙腿伸向天空， 在空中保持平穩後， 雙腿一前一後打開， 從臀部開始緩慢扭轉， 腳背要繃直， 一條腿在身體後側從膝蓋處彎折， 另一條腿在身體前側完全伸直。
L型的手倒立是到一個完整的手倒立的體式必經體式， 它能夠鍛煉我們胸部力量， 讓身體找到正確的發力點， 更好的完成後續的倒立動作， 來和小密一起看看這個體式怎麼做吧。
L型手倒立體式詳解：
1、大拜式開始準備， 雙手放在身體前側。
2、臀部逐漸撅起， 進入下犬式。
3、腹腔發力， 直到雙腳離地， 雙腿與身體垂直。
倒立的樹式體式， 有沒有讓你覺得眼前一亮呢？倒立這種體式也不是適合所有人做的， 如果背部受傷， 是不適合做這種需要背部力量的體式的， 雙手撐地， 手臂要繃直， 肩膀要發力、夾緊， 雙腿在空中併攏， 將一直腳放在大腿內側， 做樹式這個體式的腿部動作。
這是一個頭倒立的體式， 要注意保護頸椎不要受傷， 要讓腹部發力， 不要只是依賴頭部和手臂的力量， 還是用嬰兒式開始準備， 雙手放在身體兩側， 頭部頂住地面， 身體向上抬起， 直到雙腳離地， 背部要夾緊， 保持發力的狀態， 雙手要支撐身體， 雙腿逐漸抬高。
肘倒立可以說將將所有的倒立體式都結合到極致了， 身體需要有相當出色的平衡能力才能做到這樣的體式，
這個下犬式就是倒立的必經體式了， 所有的倒立體式都可以從下犬式進入， 這個體式單獨拿出來， 對身體的好處也是極多的， 能夠讓大腿後側的肌肉得到充分的拉伸， 雙手也會變得更加有力量， 手臂的線條會更加精緻， 作為一個基礎體式， 下犬式很值得用心去練習。
倒立這種體式， 能夠給我們身體帶來很多很舒服的感覺， 而且它能夠讓我們看到反過來的世界是什麼樣子的， 這就是能夠讓自己變得更加輕鬆的小秘訣， 如果你覺得生活壓力有所增長，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。