第一招， 多吃黑色的食物。 中醫認為， 腎主黑。 多吃黑色的食物有助於補益腎精。 而日常生活中黑色的食物有哪些呢？這裡主要有黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。 對於黑芝麻而言， 最合適的食物就是黑芝麻糊了， 多吃可以促進黑色素的形成。
第二招， 睡眠一定要充足。 其實中醫當中， 多數的醫師都主張與其吃過多再好的不要還不如休息好， 這樣的方法可以顯著的看到效果， 而對於睡覺的時間， 在黃帝內經當中有提到“人臥則血歸於肝”， 中醫裡面主張11點鐘之前必須睡覺。
第三招， 適當的運動。 要想讓自己全身的氣血運行順暢，
第四招， 梳頭發。 梳頭可以促進頭皮的氣血通暢， 讓體內的營養成分可以供給頭髮的生長。 對於梳子的材質， 建議使用天然的木頭和牛角材質， 這樣比較不容易產生靜電。 梳頭的時候， 力道不要太大， 也儘量不要扯著頭髮， 方法就是由前往後梳。