21世紀的人們， 尤其是當代的九零後， 都已經開始注意養生之道了。 小編其實就是其中一位， 因為我不想到了中年會是一個因為發福而身體走樣的人， 更重要的是還會損害健康。
越來越多的人發現養生才是人生中的一抹光彩。 伴隨著年齡越來越大， 很多人的身體已經開始表現衰老的趨勢了。 不是人人都可以像林志穎、林青霞、王祖賢一樣成為不老男神和女神的， 人的身體如果開始衰老， 身體的各種機能也會開始呈下降趨勢。 尤其是在經歷中年時期的各種壓力下， 越來越多男性的身體也開始變得危險。
生活中常常能聽到有人說這樣一句話：男人一到中年腰帶越長， 壽命會短！但事實上確實如此， 男人一到了中年， 會因為生活的壓力太大， 飲食不夠規律， 就會莫名其妙的長出“啤酒肚”， 這讓很多正處於中年的男人們很困擾， 尤其是在乎自己外貌的男人。 其實男人只要在40歲以後， 身材就會自然而然的走樣， 據調查資料顯示百分之八十的男人到了這個年紀身材都會變樣。 如果是你自己正在經歷這樣的變樣身材的話， 你就要注意了， 因為那句壽命會短的俗語不是沒有根據的， 因為肚子越大的人， 患上冠心病， 高血壓， 糖尿病的慢性疾病的可能性就會越高！
根據相關權威醫學統計資料顯示， 肥胖的人得心臟方面的疾病的幾率高出正常人可達5倍之多， 得高血壓的幾率比正常人高出8倍， 患糖尿病也是高出7倍， 並且肥胖的人一般都比正常人活的時間短。 那麼男人們要怎樣注意自己的身體不會莫名其妙的走樣呢？
首先你要注意你的飲食， 必須保持一個正常的規律， 不是有人會說， 千萬不要等到你覺得餓了才要去吃飯， 也不要覺得你渴了才去喝水。 其實對於人的機體而言， 一定要注意進餐和飲水的規律。 除此之外， 你還可以做到不熬夜， 多吃一些有機食品， 比如那些新鮮的蔬菜和水果， 而且還要戒煙戒酒， 吃一頓飯不要吃得太飽， 差不多八分飽就好， 這些都是控制你體重的重要方法！
第二你吃的油一定要好， 如果像小學生一樣喜愛地溝油做出來的食物的話， 那麼就算是上帝也無法救助你。 還有就是要控制油脂的攝入， 如果你做到合理的搭配食用油， 還能早點防住心血管方面的疾病和其他的各種慢性疾病。
第三就是多喝水啦， 水我們是離不開的， 但為了身體的各種健康， 以及各方面機能的代謝， 我們一定要多喝水！喝水是最能代謝我們身體裡的各種累積毒素的， 它們會跟隨著尿液排出我們的體外， 多喝水還能有利於肝臟的保護， 減少對肝臟的損傷。
最後就是多鍛煉啦！所有的一切相關資料表明， 如果你缺少運動， 那麼你的身體自然就會慢慢地衰老或者變得遲鈍了。 運動不僅能起到保持身材，
最主要的是運動完以後， 你身體的毒素還能隨著汗液排出體外， 你還會覺得頓時輕鬆， 心情也會比不運動的時候更加的舒服！
所以小編強烈建議各位， 一定要注意自己的身材， 只有健康的身體才能生活的更開心哦！
對於中年發福的問題， 你有什麼想要說的嗎？