男性也有更年期，以及心理調適

世界衛生組織提出， 男性也是有更年期的， 中年男性， 約在五十歲左右。 因睾固酮分泌量減少， 也會產生一些現象， 像精子數目下降， 精蟲活動能力降低， 睾丸變小， 射精力量減弱， 精液減少及前列腺腫大等。

但由於高古酮下降的情形， 沒有女性雌性激素減少的快速， 大多數是非常緩慢的進行， 甚至長達十年至二十年， 所以身體就一適應， 只有少數人會經歷失眠， 躁動不安， 頭疼等症狀， 大多數男性都沒有察覺到這些細微的心理變化。

男性更年期的心理調適。

第一， 保持生活規律和正常化， 注意身體的健康，

要讓自己的精神處於相對穩定的狀態， 此外， 要學會面對來自家庭與社會的巨大壓力。 能夠化解壓力應對壓力， 這樣可減輕心理負擔。

第二， 保持穩定的心理， 消除不必要的緊張。 更年期的男性應該懂得更年期常識， 瞭解自己生理和心理發生的某些變化， 然而坦然面對輕鬆應對更年期出現的各種症狀， 理智地控制自己的情緒。

第三多進行戶外活動， 不要總是一個人悶在家中， 條件允許的話， 可以進行一些體育鍛煉， 如打太極拳打球的， 因為在戶外不僅可以呼吸到新鮮空氣， 而且還可以通過各種方式來調節自主神經， 達到愉快心情的目的。

第四， 要及時進行心理疏導。 遇到令人頭痛的事， 情緒不佳時不要放在心裡，

而應想辦法將其排解出來， 要學會自我解脫， 另外， 要學會傾訴， 不要總是顧及男性的身份而不願傾訴， 向家人和朋友傾訴， 會得到積極安慰和勸導， 從多個角度考慮可以得出新的結論。

第五， 養成規律的生活習慣， 吃飯有規律， 不過饑飽不定， 飲酒要適度， 不可貪杯， 要早睡早起看電視要適度， 不要時間過長， 看電視間歇要適當運動， 看完電視要洗臉， 這樣不僅有助於心理健康， 還有助於培養自己的良好心境。