健身圈一直都流行一句俗語：健身不練腿， 遲早得陽痿。 就如黃渤的歌裡所唱“白天男子漢， 晚上漢子難”。 可見練腿， 已經成為每個真正健身愛好者的標配。 我們先來感受一下西蒙熊貓的腿肌。
美國網紅健身西蒙熊貓說過， “練一身好肌肉， 如果只是為了好看， 我們何必這麼用心呢？所以我們應該練為我們服務的肌肉， 比如腿肌。 ”
西蒙熊貓的訓練方法就是從腿部肌肉開始， 一直貫穿整條大腿， 然後往上鍛煉。 西蒙熊貓通常使用簡單粗暴的訓練方法， 刺激肌肉， 從而在較短的時候可以獲得比較舒適的訓練感。
怎麼樣？羡慕嗎？不要急著羡慕別人， 今天小編教大家3個西蒙熊貓的腿部訓練方法， 從此告別晚上無力。
方法一：杠鈴深蹲
動作說明：每次5組， 每組次數不超過15次。
方法二：負重深蹲
動作說明：每次3組， 每組次數不超過12次。
方法三：腿舉
動作說明：每次4組， 每組次數不超過13次。