腸道的乾淨健康是我們大家都知道的是對我們的身體健康非常有好處的， 腸道垃圾過多的話會嚴重的影響我們的身體健康的， 但是你知道嗎， 其實生活種的狠多時候都是清理腸道的好手， 我們一起來看一下吧
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動。
4.小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。