如今人的工作壓力很大， 在春季就容易動火， 心情煩燥不好時該怎麼辦呢？心情浮燥的原因是什麼？下面就來看看心情不好時該怎麼做吧！
心煩氣躁的調理方法
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。 一個人可在心煩意亂時， 獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡， 雙目微閉， 深吸氣後再慢慢呼出， 反復幾次， 讓放鬆的情感傳遍身體各部。
然後可以想像自己處身於一個令人愉快的自然環境中， 可以是海風輕拂、鳥語花香， 也可以是自己夢想之地， 如高原雪景、江南山水等。 使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，
2、情志調節
這一療法主要運用五行學說， 依據五行相勝的制約關係， 形成的悲勝怒， 怒勝思， 思勝恐， 恐勝喜， 喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認識能力， 明白過激情志致病的道理， 以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法；運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變， 以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶餘飯後或是各種空餘的時間， 與親朋好友相聚閒聊幾句， 吐吐槽或是侃侃家常話， 無疑等於做了一次趣味盎然的腦力保健操， 使大腦在和諧氛圍裡得到一次“健美鍛煉”從而達到消除積鬱，
心煩氣躁吃什麼好
1、水果
把柳丁、橘子或蘋果等水果切開， 放在枕邊聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。 這些失眠的飲食比較常見。
2、全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜， 不煩躁， 所以能夠促進睡眠的作用。
3、小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 因此多吃小米可有助於睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫療的作用， 因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好，
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝， 能加快入睡時間， 或者用蓮子與大棗一起做成湯喝， 也有促進睡眠的作用。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分， 還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等， 有營養強壯作用。 《神農本草經》中說它“益氣倍力， 強志。 ”葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力， 故神經衰弱者宜食， 釀酒飲用亦佳。
7、胡桃
歷代醫家視之為健身益壽， 補腎抗衰食品， 常吃胡桃， 對人的大腦神經也很有益。 凡神經衰弱之人， 宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。 民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末， 早晚各服1湯匙， 頗有效果。
8、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物， 神經衰弱之人也宜食之。 據現代研究， 芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸， 豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯， 健腦防衰的營養成分。
心煩氣躁怎麼治療
1.心理暗示法
暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁。 這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己是正常現象， 烏雲總會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能夠緩解心理壓力。
2.目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，
3.思想交流法
心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 無論是喜悅的還是悲傷的， 不願意把自己心理的感受說出來， 這樣不僅對解決問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁情緒， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
總結：如果平時不注意調節自己的情緒， 那麼就會很容易陷入到心煩意燥的情緒中去， 這對我們的身體健康是非常不利的。