比起吃藥， 食療總是更加安全的， 對於治療失眠來說同樣如此。 純天然的成分， 既不會產生依賴性， 還能在吃吃吃的愉快過程中潛移默化的改善睡眠， 一舉兩得， 簡直是咱們這些吃貨失眠患者的福音~
1、奇異果
奇異果含有豐富的鎂及維生素C， 這些物質都有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
更是含有水果中罕見的含有鈣元素， 能抑制神經過度興奮， 從而達到安神舒緩的效果， 晚上食用對睡眠有很大幫助。
2、葡萄
想必很多人都聽說過睡前喝一杯葡萄酒有助於睡眠， 許多人以為這是酒精的作用， 其實，
葡萄中含有輔助睡眠的松果體素， 在人體睡眠中能起到很好的“提醒作用”。 晚上食松果體素分泌最旺盛的時候， 就像鬧鐘一樣提醒你“該睡覺了！”， 製成葡萄酒後九中含有抗氧化劑和酒精， 還有更高的松果體素， 助眠功效杠杠的！
3、香蕉
香蕉含有可以幫助調節情緒的維生素B6， 以及能讓肌肉放鬆的鎂。
香蕉中含有一種幫助人大腦產生5-羥色胺的物質， 緩解焦慮， 減少煩憂。 心情愉悅自然好入眠啦~
4、牛奶
牛奶中含有兩種助眠物質， 其中一種血清素合成的色氨酸， 進入大腦後在酶的作用蝦， 合成上文提到的5-羥色胺， 從而達到促進睡眠的作用。
另一種物質是“類鴉片肽”， 和中樞神經結合， 發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，