很多人早上起床都會喝一杯水， 早上喝水是挺好的， 但是喝什麼水更健康， 什麼水早上不能喝呢， 大家快和小編一起來看看吧。
一、為什麼晨起最好喝一杯水？
早上起來喝杯水， 可以對排空的胃腸道進行一次「清理」， 有助於消化， 還能預防便秘， 同時還可以給血液迴圈補充水分， 降低血液粘稠度， 預防心血管疾病。
可見， 早上起來喝杯水對健康還是很有好處的， 但怎麼喝也有講究，
1、淡鹽水
人體經過一晚上處於極度缺水狀態， 早上起來就喝淡鹽水反而不能補水， 而且淡鹽水中的鈉元素含量非常高， 會導致出現口乾舌燥和血壓升高的情況。
2、蜂蜜水
很多人以為早上喝杯蜂蜜水能美容養顏， 其實這樣是錯的， 因為蜂蜜水含糖量非常高， 早上空腹喝蜂蜜水會導致吸收太多糖分， 會出現高血壓和肥胖的情況。
3、濃茶水
早晨起來不要空腹喝濃茶， 因為茶中的茶多酚， 還有咖啡鹼等物質會刺激腸胃黏膜， 可能會引起噁心， 嘔吐和心悸的反應。
所以， 大家早上起來的時候， 還是乖乖地喝溫開水吧。 白開水不含熱量， 不僅可以很好地補充夜間缺失的水分， 還能促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便， 起到通便的效果；同時， 喝白開水還可以增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來， 是早起的最佳選擇。
三、怎麼喝第一杯水有講究可以確定的是， 早上空腹喝溫開水對健康有很大的好處， 但怎麼喝才能夠達到養生目的呢？
1.水溫
水溫要注意控制好， 正常情況下35℃~40℃是最合適的， 接近或略高於人體體溫。 飲用過燙的水， 可能刺激食道粘膜， 提升食管癌的發病幾率；而飲用過冷的水， 可刺激毛細血管收縮，
2.水量
飲水量也有講究， 一般來說200-300ml最合適， 喝太多會沖淡胃液， 影響早餐食物的消化， 尤其是有腎臟疾病或某些代謝性疾病的患者， 一次性飲水過多， 可加大身體的負擔。
3.時機
喝水最好是在刷牙後， 吃飯前喝。 雖然我們晚上睡眠期間沒有吃東西了， 但口腔中還是留有細菌， 如果不刷牙直接喝， 會把細菌及其代謝物喝進肚子裡。
4.速度
很多人在喝水時會習慣一口喝完， 其實這樣對健康並不利。 對於胃不好的人來說， 喝水太快會把大量空氣一起吞咽下去， 引起打嗝或腹脹， 導致胃不舒服。 喝水最好是小口慢喝， 這樣也能最大程度解渴。
早上起來喝杯溫開水， 對我們的健康有多種好處， 但想要達到養生的效果， 還需要掌握好方法，上述都已分享給大家，一定要記住哦！
還需要掌握好方法，上述都已分享給大家，一定要記住哦！