懷孕後， 你能一整夜堅持左側睡嗎？
朋友麗麗懷孕五個月了， 聽她說， 自從知道孕婦左側睡對胎寶寶好之後， 每天晚上睡覺對她就是一種折磨。 沒辦法， 長時間保持這樣的姿勢， 渾身都疼得難受。 自己又不是蝙蝠， 怎麼可能一夜不翻身， 保持一個動作呀， 胳膊早就發麻啦。 再說， 平躺、趴著不是也很舒服嘛， 怎麼懷個孕這麼多講究呀。
估計很多孕媽都會有這樣的苦惱， 而且還會在第二天早上睡醒後， 發現自己沒有左側睡而後悔。 其實真的完全沒有必要這樣為難自己， 整個孕期這樣睡覺， 不僅孕媽舒服，
一．孕前三個月
由於這個階段， 肚子裡的胎寶寶剛剛開始發育， 個頭比較小， 外界環境對小傢伙的影響還比較小。 這就意味著， 孕媽媽不用太過在意自己的睡覺姿勢。 只要自己感覺舒服， 能睡著覺就可以。 換句話說， 剛檢查出懷孕， 孕媽媽還是可以繼續按照以前的睡覺習慣， 不需要做出太大的改變。
Tips：雖然不用現在就開始左側睡， 平躺、右側睡都可以， 但孕媽媽還是要注意不要熬夜哦。 此外還要趁這個時間， 趕緊改掉趴著睡和抱著毛絨玩具睡覺的習慣。
二．懷孕中期
通常情況下， 進入孕中期之後， 胎寶寶的生長發育會比較快， 最直觀的表現就是大多數孕媽媽的肚子開始隆起。 從這時候開始， 晚上睡覺就要格外留意了，
Tips：當然， 很少有人能做到一整夜都堅持左側睡， 孕媽媽不要有太大心理壓力， 時刻惦記著這件事。 以免影響睡眠品質、頻繁醒過來糾正睡覺姿勢。
三．懷孕晚期
這個時期， 孕媽媽的身體已經變得比較笨重， 肚子裡的胎寶寶會壓迫孕媽媽的臟器， 從而出現各種不適感， 比如尿頻、呼吸不順暢等。 這時候孕媽媽就不要再仰著睡覺了， 以免出現胸悶、頭暈、噁心。
Tips：儘量左側睡， 如果感覺難受， 可以借助孕婦枕或者調整一下睡姿。
懷孕前期， 孕媽咪的睡姿還不顯得那麼重要， 因為此時的肚子還不太明顯， 怎麼睡都挺舒服的，
1.左側臥對孕媽咪是最健康的， 不會給心臟造成太大壓力。
2.有助於利尿。 因為孕中後期的時候， 孕媽咪的腳和腿容易浮腫， 這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。 不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高。
3.可加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣， 避免胎兒缺氧情況的發生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度， 一般在孕中後期時胎位不正的情況可以通過“左側臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張， 防止痔瘡的形成。
這些睡姿要當心！
仰臥
在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意，
1.仰臥時， 增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上， 使子宮的供血量明顯減少， 直接影響到肚中胎兒的營養和發育。
2.不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出， 會加重下肢浮腫， 還會給尿路感染留下隱患。
3.容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀， 嚴重時會導致胎兒窒息， 甚至死亡。
右側臥
右側臥相對仰臥的害處要小一些， 因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。 只是不要長期採取右側臥， 因為右側臥會加重子宮的右旋程度， 還有可能影響胎兒的血液供給， 造成胎兒慢性缺血缺氧。
趴睡
有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹！殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！
1.會影響肺的呼吸功能， 不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出， 還有可能會壓到肚中的寶寶， 使胎寶寶缺氧。
2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。
左側臥睡不著， 有妙招
左側臥有利於寶寶的成長發育， 可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服， 怎麼睡都睡不著！該咋辦呢？看看都有些什麼招兒吧！
1.買個側睡枕。 在母嬰專賣店裡一般都有賣孕媽咪側睡枕的， 不妨買一個， 可有利睡眠的。
2.身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被， 睡的時候刻意靠著它， 時間長了， 就會慢慢習慣左側睡的。
3.左側臥時儘量不要把左臂壓在身下， 可以伸向前上方， 同時還不要含胸， 這樣會舒服些，慢慢會入睡的。
4.放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。
5.可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6.如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。不過要以左側位為主。
這樣會舒服些，慢慢會入睡的。4.放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。
5.可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6.如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。不過要以左側位為主。