快速入睡并不是个人天赋，教你如何掌握此技能！

現代人因為壓力問題往往難以入睡， 能夠快速入睡是一種奢望。 睡眠充足， 第二天就可以精力旺盛的進行工作， 記憶力也很強。 雖然我們一直認為一沾枕頭就睡應該是個人的天賦， 但科學家表示這是一種可以經過后天鍛煉得到的技能。

在打仗的時候， 很多士兵都會遇到失眠的問題。 雖然身體很疲憊， 但是精神過于亢奮導致晚上無法入眠， 這樣的士兵第二天就會感到非常疲乏。 甚至做出一些致命性的錯誤決定。 美國軍方發現了這些士兵經歷的事情， 這些缺乏睡眠的士兵們很容易將情況判斷錯誤。

甚至做了一些致死的錯誤決策， 例如不小心擊中自己的隊友。 這些錯誤都是不應該發生的。 對此， 美國軍方發明了一種科學的訓練方法， 讓這些飛行員們可以在兩分鐘之內快速進入睡眠。 而且他們只需要訓練飛行員六周， 即使他們睡前才剛喝完咖啡， 96%的飛行員都可以掌握這個技能。 雖說普通人通過這個訓練方法， 也可以完全做到瞬間入睡。

你只需要找一個空地， 不需要非常舒適的床。 接下來躺在上面， 把注意力集中在臉部。 慢慢放松臉部的肌肉， 千萬不要瞇眼或者皺眉。 讓臉上所有的肌肉都放松， 然后慢慢呼氣。 然后感受你的眼睛， 感受它軟軟的躺在你的眼窩中， 同時也可以讓眼部肌肉得到徹底的放松。

當你做到整個面部肌肉放松的時候， 大腦就會發送睡眠的信號。 然后想象自己的肩膀要脫離自己的身軀， 想象自己的脖子沒有知覺， 這樣可以放松我們的肩部肌肉。

然后開始放松雙臂， 如果感覺肌肉比較難以松弛。 可以先大力握緊， 然后慢慢的松開。 讓兩只手臂都得到徹底的放松， 這樣你的上半身就特別柔軟了。 接下來也是用同樣的方法來放松自己的雙腿， 這樣我們就可以放松全身的肌肉， 進入到最后一個步驟。 你要在十秒之中讓自己的思緒放空， 不要去想那些煩惱的事情， 也不要想那些快樂的事情。 你可以想象自己正躺在一個黑漆漆的房間中， 你就想著這個畫面維持十秒鐘。 通過這些步驟之后， 你就可以成功入睡了，

小伙伴們你們心動了嗎？不如今晚就實驗實驗吧。