對于絕大部分女生而言， 最痛苦的一件事莫過于睡覺時手腳冰涼的情況， 雙腳就算穿幾雙襪子、放個暖水袋也不覺得暖！
其實女性相較男性而言，
今天推薦3個瑜伽體式， 每天晚上睡前堅持練， 你會發現雙腳變得特別暖， 試試吧！
1、金剛坐
雙膝併攏跪地， 腳背貼地 臀部坐于腳後跟， 背部立直 注意收緊會陰、核心 腳踝外側內收，
小Tips：如果膝關節不適， 可以在膝蓋窩處放毛巾增加膝關節空間， 如果腳踝離地面太高， 可在腳踝下方墊一個毛巾卷， 如果腳踝不適， 可在坐骨下方墊瑜伽磚， 減少腳踝壓力， 循序漸進！
2、雷電坐
雙膝併攏跪地， 雙腳貼靠 腳尖著地，
小Tips：剛開始練習時， 雙腳會很不適應， 會出現特別痛的情況， 請循序漸進練習， 可以從30秒慢慢增加練習時間。 如果雙腳會向兩邊分開， 可用伸展帶套圈綁在腳踝處。
3、鴿子式
從下犬式進入， 屈膝邁右腿向前 右腿外側落向地面，
小Tips：對于髖部緊張的伽人， 可以在屈膝側的坐骨下方墊瑜伽磚， 保持兩側髖部對等。
簡單的3個瑜伽體式每天睡前堅持練， 可以很好地加快下肢血液迴圈， 提升雙腳溫度， 讓你雙腳暖暖的！