冬天的時候， 天氣不僅會變寒冷， 而且還非常乾燥， 會讓人的身體感覺特別不舒服。 所以在飲食上， 一定要非常注意選一些營養豐富而且不乾燥的食物來吃， 尤其是家裡有孩子， 一定要多給孩子買5樣乾果來吃， 不管有錢沒錢， 這些乾果營養豐富， 味道又好吃， 不妨買一些給孩子來吃吧！
一， 板栗。
板栗都是在秋後的時候上市的， 在剛入冬的這個季節， 板栗是非常新鮮好吃的， 含有的果肉多味道好， 做好的板栗非常綿軟可口， 可以煮著吃、蒸著吃， 或者是放在烤箱裡面烤著吃， 味道都相當不錯， 板栗的營養價值很高， 含有豐富的維生素以及礦物質等等， 而且它還是一道含有脂肪非常低的食物， 所以可以放心的買給孩子吃。
二， 核桃。
人們都說核桃是健腦補腦的， 核桃的營養價值也是很高的， 在冬天的時候， 可以用核桃放入小米粥中一起去熬粥喝， 也可以放入大豆裡面加入清水， 一起製成豆漿， 加入核桃打出來的豆漿更有一種濃濃的香氣。 核桃也含有豐富的營養素， 小孩子多吃一些對身體大有好處， 冬天的時候不妨買給孩子來吃。
三， 榛子。
這種堅果一般分佈在北方地區， 有野生的也有人工種植的， 榛子又被稱為山板栗， 也含有豐富的蛋白質、糖類， 還含有胡蘿蔔素和維生素， 營養價值也非常的高， 而且也是十分稀有的， 所以價格相對來說比較貴一些， 榛子有著「乾果之王」的稱號， 歷史非常悠久。 冬天的時候適合給家裡的孩子買些來補充營養，
四， 腰果。
腰果含有豐富的維生素A， 還是一種非常好的抗氧化劑， 也含有非常豐富的維生素和鈣， 能夠補充人體所需要的營養， 而且腰果的口感也非常好， 有微微的甜味， 而且吃起來非常的脆爽， 特別符合小孩子的口味。
五， 芝麻。
小孩子非常愛吃的一道食物就是黑芝麻糊， 用它沖泡做成粥品特別愛喝， 黑芝麻糊的原材料我就是芝麻了， 芝麻可以做成不同的好吃食材， 比如說在做湯圓的時候， 還有在做阿膠的時候也會使用大量的芝麻作為原材料， 據說具有補腦補血的功效， 所以在冬天的時候各種堅果安排上，芝麻是少不了的，可以做成各種的餐食給孩子吃，不管是炸丸子還是烙餅，都可以灑上幾把芝麻。
以上5種堅果都是非常常見的而且價格也不貴的食物，在冬天的時候，本身天氣比較寒冷，所以一定要多吃一些有營養的食物，尤其是孩子正在長身體的時候，要多買些給孩子吃，營養又美味。
所以在冬天的時候各種堅果安排上，芝麻是少不了的，可以做成各種的餐食給孩子吃，不管是炸丸子還是烙餅，都可以灑上幾把芝麻。
以上5種堅果都是非常常見的而且價格也不貴的食物，在冬天的時候，本身天氣比較寒冷，所以一定要多吃一些有營養的食物，尤其是孩子正在長身體的時候，要多買些給孩子吃，營養又美味。