冬季最顯著的特徵就是：寒， 女性的體質本就偏寒， 因此女性在冬季尤其需要補氣血。 氣血好了才有精氣神， 在寒冷的冬季， 蓉兒推薦多吃5種補血食物， 能夠補氣血養元氣， 讓人面色紅潤， 精神一整個冬季。
肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官， 含有豐富的營養物質， 是最理想的補血佳品之一。
推薦食譜【豬肝炒黑木耳】
黑木耳在各種葷素食品中含鐵量較高，
〖 食材清單 〗木耳、豬肝、蔥、薑、料酒、鹽、雞精、香油、澱粉
第二種：牛肉在所有食物當中， 紅肉是鐵元素的重要來源， 而牛肉中鐵含量尤其豐富。
推薦食譜【牛肉丸子】
〖 食材清單 〗1斤牛肉、170克冰塊、薑末、蒜末、鹽、糖、胡椒粉、生抽、土豆澱粉、泡打粉
第三種：紅豆冬季補血離不開紅豆， 紅豆既能清心火， 也能補心血。 其粗纖維豐富， 同時又富含鐵質。
推薦食譜【粘豆包】
分享的這款粘豆包， 白白胖胖， 軟軟糯糯， 一口下去還有濃濃的豆香。 最近的氣溫是明顯地下降了， 來上一個熱乎乎、軟綿綿的香甜粘豆包真的是太合適不過了。
〖 食材清單 〗500克糯米粉、350克80度熱水、400紅豆、100克白糖
第四種： 南瓜南瓜是公認的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。
推薦食譜【南瓜餅】
〖 食材清單 〗老南瓜300克、白糖60克、糯米粉350克、芝麻適量
第五種：花生花生的紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。
推薦食譜【花生酥】
外面是金黃酥脆的一層，圓圓的外表，誘人的金黃色，輕咬一口就掉渣，綿實帶著黃油香的餅乾口感，混合著內裡保留著脆勁兒的花生，簡直是讓人上癮的味道。
〖 食材清單 〗花生醬150克、米麵80克、白糖50克、玉米澱粉15克、泡打粉1克、中筋麵粉140克、雞蛋1個、白芝麻適量
〖 食材清單 〗500克糯米粉、350克80度熱水、400紅豆、100克白糖
第四種： 南瓜南瓜是公認的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。
推薦食譜【南瓜餅】
〖 食材清單 〗老南瓜300克、白糖60克、糯米粉350克、芝麻適量
第五種：花生花生的紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。
推薦食譜【花生酥】
外面是金黃酥脆的一層，圓圓的外表，誘人的金黃色，輕咬一口就掉渣，綿實帶著黃油香的餅乾口感，混合著內裡保留著脆勁兒的花生，簡直是讓人上癮的味道。
〖 食材清單 〗花生醬150克、米麵80克、白糖50克、玉米澱粉15克、泡打粉1克、中筋麵粉140克、雞蛋1個、白芝麻適量