久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族， 坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢， 很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。
如果駝背的話， 你會發現頭是向前傾的， 而且會駝出「小肚腩」， 顯得沒氣質， 今天為大家介紹站姿瑜伽體式， 每天5分鐘 ， 讓你的身材挺拔， 體態優美氣質佳， 練出最美的姿態！
1
女王式
兩腳分開站穩， 距離與你臀部等寬。
降低你的臀部， 膝蓋向下彎曲， 讓你的大腿和小腿呈90度夾角。
重心放在腳後跟之間， 彎曲你的兩個手肘向上舉， 手掌心向前， 上半身保持正直。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
2
寬蹲式
從上個體式繼續往下做， 折疊腰腹， 上半身向前傾。
將你的雙臂向前伸直， 幫助你保持身體的平衡。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
3
站立前屈抓腳趾式
繼續上個體式往下做， 站直你的雙腿， 臀部朝向天花板方向。
向下彎曲腰腹， 上半身緊貼你的腿部， 兩雙手分別拉同側的大腳趾， 如果你的柔韌性還有欠缺， 用指尖觸碰地面即可。
上下點頭， 伸展你的頸部。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
4
手抓腳趾式
山式站立， 慢慢將身體的重心轉移到左腳上， 向上抬起你的右腿， 保持身體平衡。
向右旋轉你的右腿， 右手緊緊抓住右腳大腳趾；盡力讓你的腿部保持挺直， 感受尾椎骨和脊柱的延長。
身體平衡後， 向左轉動你的頭部， 目光向左凝視。
在這個姿勢保持5個深呼吸。