跳繩是我們最常見的運動了， 以前上學的時候， 跳繩作為我們課間的娛樂活動， 無論是男女都喜歡這項運動， 鍛煉身體， 同時樂趣也很多。 而這項運動的燃脂效果也非常好， 所以深受健身減肥達人的喜歡。
跳繩這項運動適合單人， 雙人甚至是多人一起運動， 樂趣更多， 跳繩的方式也非常多， 在增添趣味的同時， 也有不少的挑戰性。
不少人在減肥期間總是會把跳繩和跑步來做比較， 因為跑步是我們比較常見並且也是多數減肥者首選的運動了， 跑步的門檻很低， 只要你有跑步鞋， 就可以隨時隨地出去跑步。 所以跑步成了大多數減肥的人的首選， 不過跑步的人多， 但能夠通過跑步成功的人卻很少。
為什麼在這兩者運動方式的比較中， 筆者會推薦選跳繩運動呢？你知道每天堅持20分鐘的跳繩運動， 能夠給你帶來哪些收穫嗎？
1， 跑步和跳繩都可以達到燃脂的效果， 但是跳繩相對于跑步來說， 跳繩的燃脂效率和速度都要比跑步快得多， 跳繩在運動的過程中， 能夠在快速地達到燃脂心率， 從而讓你更快地進入到燃脂的狀態， 20分鐘就可以讓你完成每天的燃脂任務。
2， 跳繩相對于跑步來說， 跳繩所需要的時間要跑步少得多， 曾經有這麼個說法， 跳繩10分鐘的燃脂效果相當于跑步30分鐘的燃脂效果（跳繩的頻率達到140次/每分鐘）。 所以從側面上也說明瞭跳繩的燃脂效果要比跑步好得多， 而且更適合沒有時間去運動上班族。
3， 跳繩每天20分鐘的運動效果， 長期堅持下來不僅僅只是讓你的身材瘦下來， 還可以讓你的身材和肌肉得到刺激， 收緊你的肌膚， 讓你的身材變得更加的緊致和結實。 而且跳繩的燃脂效果不會消耗身體過多的肌肉， 在運動的過程中， 小腿肌肉受到刺激和鍛煉後， 肌肉會增長，
而跑步的過程會消耗身體的部分肌肉， 從而導致身體的代謝後期會下降， 減脂效果不明顯。
4， 跳繩相對于跑步來說， 更容易堅持下來， 跑步的過程其實很累， 特別是對于體能不足的人來說， 想要堅持40分鐘的跑步計畫真的很難， 但是跳繩20分鐘就可以堅持下來，讓你獲得更好更多的運動效果。
5，堅持跳繩可以讓你保持身心的健康，讓你保持活力和精力，讓你擁有樂觀積極向上的心態。跳繩運動的過程也會鍛煉到你的身體各個方面的能力，提升你的體能，心肺功能得到提升。
6，堅持跳繩可以提高你的爆發力和突破自我的能力，跳繩有很多不同等級的方式，如果做基礎跳繩自己不能夠滿足你的需求，那麼更高難度的跳繩方式都可以讓你跳繩的強度得到不斷地提升。
每天堅持跳繩的好處非常多，而且跳繩給我們帶來的體驗和感受，能力的不斷提升等等，都是我們堅持跳繩的動力。
但是跳繩20分鐘就可以堅持下來，讓你獲得更好更多的運動效果。
5，堅持跳繩可以讓你保持身心的健康，讓你保持活力和精力，讓你擁有樂觀積極向上的心態。跳繩運動的過程也會鍛煉到你的身體各個方面的能力，提升你的體能，心肺功能得到提升。
6，堅持跳繩可以提高你的爆發力和突破自我的能力，跳繩有很多不同等級的方式，如果做基礎跳繩自己不能夠滿足你的需求，那麼更高難度的跳繩方式都可以讓你跳繩的強度得到不斷地提升。
每天堅持跳繩的好處非常多，而且跳繩給我們帶來的體驗和感受，能力的不斷提升等等，都是我們堅持跳繩的動力。