我們許多人都會認為瑜伽是一種生理層面的練習。 實際上， 它是一門古老的生命科學， 也是對我們自我意識的控制， 是使得我們的內心變得平穩和純粹的一種方式。 它可以使我們領悟到真實和靈性的自我， 否則我們的思想註定會被物質和環境所迷惑， 為情感所困， 被痛苦與愉悅所遮蔽， 生活中的各種不好的事物就會給我們帶來無盡的困擾和麻煩。
瑜伽就是這樣， 我們可以通過這項淨化自我的藝術使自己可以更好地感受自己的身體。 通過對于身體外部和內部的共同觀察， 大家可以通過內心感受到真實的自我。 這是瑜伽的一種獨特效用， 這是不同于一般體育運動的獨特方法。 如果大家想把體式練的更好， 那麼就需要讓自己處于一種穩定的心境下， 這樣才能獲得有價值的成果。
春天已經到了， 夏天還遠嗎？越來越多的人開始在街上秀出自己的美腿， 但是對于腿粗的小姐姐來說， 自己卻只能露出多餘的贅肉了。 如何讓自己的腿瘦下來成了一件令人煩惱的事情。 如果大家不喜歡跑步或去健身房， 不妨試著練習瑜伽。 以下4種瑜伽體式可以使大腿變細， 讓我們一起來看看吧。
站立後彎伸展式
首先站在瑜伽墊子上， 兩隻胳膊向上儘量地伸直。
同時吸氣， 緩緩抬頭再呼氣。
手臂儘量帶動胸腔的部位向後延展， 手掌支撐在身體後面的牆壁上， 五指儘量張開。
將雙手緩緩的向下方移動， 直到感覺所有的力量集中在背部。
頭部緩緩下垂，
眼睛看向牆壁， 踮起腳尖， 兩條腿緩緩併攏。
大腿上的肌肉一定要緊繃上提， 腹部收緊。
每次呼吸的時候， 胸腔要向後方打開。
這個動作要堅持15s的時間， 然後雙手再帶動身體回到原始站姿即可。
三角扭轉式瑜伽
做這個動作要保持呼吸順暢，
首先站在瑜伽墊上， 雙腿分開大約是肩膀的兩倍距離。
然後左腳朝著右邊旋轉90度， 右腳的腳尖向正前方。
腳掌內側貼住瑜伽墊， 保持兩條腿不要亂動， 上身朝著身體的左下方壓緊。
左手從左腿的前側抓住右小腿， 大臂與肩膀需要往後壓， 挨住左腿的內側。
後腦勺抵住左腿， 右手抓住左腳的腳踝。
雙膝保持緊繃的狀態， 感受一下右腰側的拉伸和左腰側的擠壓就可以了。
單腿繞頭式
坐在瑜伽墊子上，雙手抓住右邊的小腿。
吸氣，身體微微的往前傾。緩緩地把右腳抬起來並繞過頭頂。
用小腿扣住右肩和頸椎，左手肘向內扣住右腳腕。
呼氣，身體緩緩的躺在地面上，左腿抬起來，朝著腹部的方向靠攏。
左腿朝著右手肘的內側挨著，眼睛看向左腳掌。
整個練習的過程要保持呼吸的順暢，感覺腹部受到了力量的擠壓即可。
這個動作要維持半分鐘左右，然後換另一側重複練習即可。
桌子式
坐在瑜伽墊上，雙手挨住地面，臀部漸漸朝上抬離地面，身體呈四角形。
左腳向上抬起，朝著左腰的方向延展一下左手心。
左手大臂向內緊緊挨住你的左膝蓋內側。
左腿保持伸直的狀態，右小腳和腳踝保持垂直，腳掌壓實瑜伽墊。
如果想要練就迷人的大長腿以及女神般的氣質，就一定要堅持瑜伽的練習。練好瑜伽的關鍵就是堅持不懈的精神。只要我們願意付出時間和汗水，這項運動一定會回報給你應有的效果。還在等什麼呢？一起來試試吧～
單腿繞頭式
坐在瑜伽墊子上，雙手抓住右邊的小腿。
吸氣，身體微微的往前傾。緩緩地把右腳抬起來並繞過頭頂。
用小腿扣住右肩和頸椎，左手肘向內扣住右腳腕。
呼氣，身體緩緩的躺在地面上，左腿抬起來，朝著腹部的方向靠攏。
左腿朝著右手肘的內側挨著，眼睛看向左腳掌。
整個練習的過程要保持呼吸的順暢，感覺腹部受到了力量的擠壓即可。
這個動作要維持半分鐘左右，然後換另一側重複練習即可。
桌子式
坐在瑜伽墊上，雙手挨住地面，臀部漸漸朝上抬離地面，身體呈四角形。
左腳向上抬起，朝著左腰的方向延展一下左手心。
左手大臂向內緊緊挨住你的左膝蓋內側。
左腿保持伸直的狀態，右小腳和腳踝保持垂直，腳掌壓實瑜伽墊。
如果想要練就迷人的大長腿以及女神般的氣質，就一定要堅持瑜伽的練習。練好瑜伽的關鍵就是堅持不懈的精神。只要我們願意付出時間和汗水，這項運動一定會回報給你應有的效果。還在等什麼呢？一起來試試吧～