不知道大家在生活有沒有發現一些人的身材是這樣的：四肢比較瘦， 但肚子卻顯得很大， 這怎麼回事？
其實， 這與生活習慣有關。 腹部是身體中活動量比較少的部位之一， 再加上不良的生活習慣， 比如：長期久坐、缺乏運動、穿高跟鞋、不良坐姿等， 導致脂肪堆積在腹部， 小肚腩就出現了。
當然， 一些減肥成功的人也會出現這種體態， 這是因為他們在減肥期間， 腹部練得少或者乾脆不練腹部。 一旦腹部沒有足夠的肌肉支撐， 多餘的脂肪會出現下垂的情況。 雖然你的四肢瘦了， 體脂率降低了， 但是， 腹部缺乏肌肉， 皮膚也會變得鬆弛， 腹部就會顯得比較突出， 影響身材美感。
還有一種情況導致四肢纖細， 肚子很大的體態出現。 那麼就是走路和站立的時候， 你的腰背部沒有始終保持著挺直， 形成彎腰的情況。 當身體處于這種體態下， 腹部的脂肪就會形成折疊， 從而導致肚子顯得很大。
想要改善這種體態， 除了平時要糾正一些不良的生活習慣外， 也還要進行針對腹部的鍛煉， 才能提高腹肌含量， 支撐起肚子的脂肪， 讓其不下垂。
堅持3個動作， 幫你改善四肢纖細， 肚子大的體態， 讓小腹恢復平坦！
動作1、平板支撐這個動作大家都熟悉， 許多明星網紅都會用它來鍛煉。 平板支撐能夠有效鍛煉核心肌群， 讓腹部變得更緊致且恢復平坦。 不要小看平板支撐， 雖然動作看起來很簡單， 但能把平板支撐做標準並堅持1分鐘以上的人很少。
在做平板支撐的時候， 腰背部要始終保持在一條直線上，
臀橋是鍛煉臀部的極佳動作，
在做臀橋的時候， 我們要注意一些問題。 臀部發力是臀橋的核心， 所以， 不要出現腰部代償發力的問題， 如果這樣做， 容易導致腰椎損傷。
引體向上不是用手臂拉起身體的嗎？鍛煉的是手臂力量，為什麼能練腹部？其實，這個動作雖然看起來是上肢發力，但是，對核心肌群的鍛煉程度也是很高的。不僅如此，引起向上還能鍛煉到背部肌群，幫你改善不良體態，如：彎腰駝背。
這些動作不是有氧運動，如果你體脂率過高的話，那麼就要進行有氧運動減脂，同時加入上面這3個動作，才能更好的幫你減掉腹部贅肉，讓腹部恢復平坦並改善不良體態。
動作3、引體向上引體向上不是用手臂拉起身體的嗎？鍛煉的是手臂力量，為什麼能練腹部？其實，這個動作雖然看起來是上肢發力，但是，對核心肌群的鍛煉程度也是很高的。不僅如此，引起向上還能鍛煉到背部肌群，幫你改善不良體態，如：彎腰駝背。
這些動作不是有氧運動，如果你體脂率過高的話，那麼就要進行有氧運動減脂，同時加入上面這3個動作，才能更好的幫你減掉腹部贅肉，讓腹部恢復平坦並改善不良體態。