夏天在馬路上看到馬甲線美女， 即使是個女孩子都會忍不住看幾眼。 給大家分享8個高效的虐腹動作， 配合有氧運動， 在這個夏天讓你的腹肌燃燒起來吧！具體練習動作如下：
動作1：仰臥直腿卷腹， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
動作2：仰臥交替舉腿， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
動作3：坐姿「騎車」， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
動作4：直臂支撐交替轉體提膝， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
動作5：仰臥卷腹， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
動作6：仰臥反向卷腹， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
動作7：屈肘支撐左右轉體， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
動作8：仰臥屈膝卷腹， 建議每組做10-20次， 做1-3組。
別只是為了做而做，放慢節奏，記著這一點。在腹肌收縮時，用力吐氣，再用力吐氣，就能獲得更大的訓練成果，試試吧！
只需堅持打卡，在家也能練出完美的腹部，堅持練起來。有用就點關注。
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