原地跑顧名思義就是在特定的地方， 像原地踏步一樣， 只不過原地跑是跑步的狀態。
受疫情肺炎的影響， 很多熱愛運動的人也很慢慢的沉靜了下來， 因為不想給社會和家人添麻煩。 為了自己和家人的健康， 選擇不出去運動。 原地跑就納入了很多跑友的運動之中。
可是對于堅持跑步好幾年或者十幾二十幾年的跑友來說， 這種宅在家不能出去運動的感覺， 實在糟糕透了。 渾身難受， 幹什麼都沒有勁， 感覺哪哪都不舒服， 就感覺像酒癮和煙癮犯了似的。
我也是一樣， 從大年初一跑完之後， 開始了「室外戒跑」。 對于一個堅持運動快五年的我來說， 既然不能出去跑步， 那麼在家裡也一樣要堅持運動。 綜合自身的情況， 原地跑就成為我在家的主要運動。 在剛開始的幾天， 即使每天都堅持原地跑， 和很多在家跑步的跑友一樣，
有網友也在說， 在家做原地跑， 這種運動就相當于楊白勞一樣。 楊白勞是誰？相信很多朋友都知道， 影片《白毛女》裡邊喜兒的父親。 和他的名字一樣白白的老動， 什麼也沒有。
其實把原地跑比做楊白勞是一種調侃。 事實上， 原地跑可能沒有在戶外跑或者跑步上的效果那麼好， 但是相對于運動來說一樣有效果。 當我們的雙腳動起來的時候， 身體一樣處于運動的狀態， 只不過運動的強度有高有低罷， 運動的效果有多有少而已。 所以原地跑還真不能說是楊白勞。
原地跑步還有哪些好處；
消耗卡路里， 燃燒脂肪原地跑發明人趙奕然，
其實與其說原地跑發明人是趙奕然， 不如說是他一個堅持原地跑達到了減肥的效果。 這個原地跑步， 其實對于我們來說並不陌生， 就像在原地走一樣， 只不過是很少有人能通過原地跑步的方法， 堅持運動下去。
所以如果平常想要減肥， 而且沒有時間外出跑步的跑友， 這個原地跑步還是不錯的。
原地跑步， 無論是在家裡還是平常在辦公室裡， 只要有一小片地方都能夠完成這個運動。 而且不會受天氣的影響， 即使外面颳風下雨， 下雪依然可以在室內溫度下原地跑步。 相對于戶外跑步， 原地跑步的體感還是比較好的。 至少跑步的時候不那麼受罪。
當然， 如果有個跑步機的話， 那就更好了。
促進血液迴圈， 增強心肺功能。雖然原地跑步的強度沒有在戶外跑步， 或者是像跑步機上運動強度那麼大。 是當身體運動起來的時候， 一樣可以促進血液的迴圈。 這個對身體還是非常有益處的。
原地跑步一樣可以提高肺活量，增加心肺功能。
運動的方式有很多種，身體只要動起來就比呆在那裡玩手機強。像做家務，洗衣服都還能消耗熱量。所以原地跑一樣可以消耗卡路里，也一樣，能夠增強身體的抵抗力。尤其是現在這個時期，宅在家裡，還是有充分的時間去運動。這個時候如果再不運動，可找不到合適的藉口和理由了。
其實原地跑步的時候以身體一樣處于運動狀態。既然是運動一樣，可以達到鍛煉身體的效果。一樣增強抵抗力。
大家都知道身體抵抗力好了，會少感冒，少生很多疾病。而且這個時期我們身體需要一個非常好的抵抗力。一個好的抵抗力，可以更快的戰勝病毒。
原地跑小貼士
剛開始跑，可以先從15分鐘開始。 跑的時候，邊跑可以邊找一部喜歡的電視看。 跑步時間建議不超過一個小時。 剛開始跑量不要太多。 跑前和跑後一樣，要做熱身和拉伸運動。
每天進行15分鐘，原地踏步跑，堅持21天，你會發生什麼變化？
第一個變化：體脂率降低
原地踏步跑屬于有氧運動，我們在進行這項運動的時候，可以幫助身體分解脂肪，消除贅肉，燃燒卡路里，消耗多餘的能量。每天進行15分鐘原地踏步跑，堅持21天，就可以幫助我們降低自己的體脂率。一個正常男人的體脂率為百分之15到18%，一個正常女人的體脂率為百分之25到28%，如果你可以堅持原地踏步跑，你就一定可以擁有健康的體脂率。
第二個變化：提升意志力
據很多人的反應而言，運動是可以有效提升一個人的意志力的。我們在運動的過程中，身體會感受到不適的反應，呼吸困難，肌肉酸痛，身體疲勞，頭暈目眩，這些反應對于身體來說並無太大的負面影響，但是，不舒服的體驗會讓我們的大腦自主抵制運動。如果你可以堅持運動，戰勝自身的抵制心理，你就可以消除懶惰，走出自己的舒適圈，提升個人的意志力。
第三個變化：提高身體耐力
原地踏步跑屬于有氧運動的一種，15分鐘的原地踏步跑，並不算長途跑步，但是依舊是一個不小的考驗。我們在進行的時候，會考驗到耐力，在堅持進行原地踏步跑的期間，身體的力量會漸漸的增強如果你可以堅持這項運動，21天以後，就一定可以提升自身的耐力。你會驚喜地發現，自己的身體變得越來越有力量了。
看到這裡，我們對于原地踏步跑的瞭解已經非常深入了，如果你想要在家裡也能得到充分的鍛煉，就一定要嘗試這項運動，足不出戶，讓你得到良好的鍛煉，每天進行15分鐘，堅持21天，你的變化將是巨大的。
這個對身體還是非常有益處的。原地跑步一樣可以提高肺活量，增加心肺功能。
運動的方式有很多種，身體只要動起來就比呆在那裡玩手機強。像做家務，洗衣服都還能消耗熱量。所以原地跑一樣可以消耗卡路里，也一樣，能夠增強身體的抵抗力。尤其是現在這個時期，宅在家裡，還是有充分的時間去運動。這個時候如果再不運動，可找不到合適的藉口和理由了。
其實原地跑步的時候以身體一樣處于運動狀態。既然是運動一樣，可以達到鍛煉身體的效果。一樣增強抵抗力。
大家都知道身體抵抗力好了，會少感冒，少生很多疾病。而且這個時期我們身體需要一個非常好的抵抗力。一個好的抵抗力，可以更快的戰勝病毒。
原地跑小貼士
剛開始跑，可以先從15分鐘開始。 跑的時候，邊跑可以邊找一部喜歡的電視看。 跑步時間建議不超過一個小時。 剛開始跑量不要太多。 跑前和跑後一樣，要做熱身和拉伸運動。
每天進行15分鐘，原地踏步跑，堅持21天，你會發生什麼變化？
第一個變化：體脂率降低
原地踏步跑屬于有氧運動，我們在進行這項運動的時候，可以幫助身體分解脂肪，消除贅肉，燃燒卡路里，消耗多餘的能量。每天進行15分鐘原地踏步跑，堅持21天，就可以幫助我們降低自己的體脂率。一個正常男人的體脂率為百分之15到18%，一個正常女人的體脂率為百分之25到28%，如果你可以堅持原地踏步跑，你就一定可以擁有健康的體脂率。
第二個變化：提升意志力
據很多人的反應而言，運動是可以有效提升一個人的意志力的。我們在運動的過程中，身體會感受到不適的反應，呼吸困難，肌肉酸痛，身體疲勞，頭暈目眩，這些反應對于身體來說並無太大的負面影響，但是，不舒服的體驗會讓我們的大腦自主抵制運動。如果你可以堅持運動，戰勝自身的抵制心理，你就可以消除懶惰，走出自己的舒適圈，提升個人的意志力。
第三個變化：提高身體耐力
原地踏步跑屬于有氧運動的一種，15分鐘的原地踏步跑，並不算長途跑步，但是依舊是一個不小的考驗。我們在進行的時候，會考驗到耐力，在堅持進行原地踏步跑的期間，身體的力量會漸漸的增強如果你可以堅持這項運動，21天以後，就一定可以提升自身的耐力。你會驚喜地發現，自己的身體變得越來越有力量了。
看到這裡，我們對于原地踏步跑的瞭解已經非常深入了，如果你想要在家裡也能得到充分的鍛煉，就一定要嘗試這項運動，足不出戶，讓你得到良好的鍛煉，每天進行15分鐘，堅持21天，你的變化將是巨大的。