腹部脂肪現代很多年輕人和中年人的困擾， 腹部脂肪同時有屬于深層脂肪， 在減肥過程中很難徹底消除， 那麼針對腹部就要綜合性地應對， 下面是介紹給大家的6種腹部減肥最快的方法， 可以選擇性使用。
1、適當做力量運動
快走， 慢跑等有益運動確實有利于脂肪燃燒， 但是這種運動沒有辦法單純針對腹部脂肪全面燃燒， 適量的配合局部的力量訓練更有利于腰腹脂肪燃燒。 一項長達1年的研究發現那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪， 而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。
做力量運動的時候， 配合多吃蛋白質食物， 可以更快地燃燒脂肪。 做力量運動另外的好處就是， 力量運動可以幫助維持肌肉量， 避免新城代謝因為減肥變得緩慢。
2、早點休息
睡眠不足會導致壓力荷爾蒙含量提高，
3、多喝綠茶
綠茶的好處很多， 除了美膚、抗癌， 研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。 《營養學》雜誌的最新研究發現， 每天喝相當于4杯綠茶的運動人士在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的運動人士的8倍多， 研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪代謝。
4、快速走路
只要把走路的速度再放快些， 你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。 阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下， 對于那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言， 走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪， 而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓練保持高強度，
5、單腿平衡
即使是那些最基本的下身運動如蹲坐或蹲舉也可以很好地鍛煉到你的核心肌群、幫助你平坦小腹， 如果能夠再配合一些平衡訓練如單腿站立的話就可以幫助訓練到每一塊小肌肉。 「當你單腿站立時， 你的穩定性會差很多， 你的大腦就會自然而然地指揮核心肌肉群幫助你站穩而不摔倒。