隨著物質生活水準的提高， 人們的健康意識越來越強， 尤其是在孩子的生長發育方面， 家長們給予的關注也越來越多。 為了讓孩子們能更健康地成長， 家長們對孩子的任何反應都會關注一下原因， 在門診時， 經常有家長提問 “孩子反應慢是不是缺鋅了？”“孩子食欲差， 不愛吃東西， 是不是缺鋅？”“孩子的頭髮又黃又少， 是不是缺鋅？”“孩子老是不長個， 是不是缺鋅？”
寶寶缺鋅的常見症狀：
1、食欲不振：進食量減少， 出現了厭食、挑食、異食等症狀。
2、發育緩慢：體重和身高都比同齡少。
3、免疫力差：經常感冒發燒， 或者患肺炎、扁桃體炎。
4、指甲、舌頭出現異常：指甲上面長白斑， 手指上面出了倒刺， 舌頭出現紅白相間不規則圖形。
5、反應慢：注意力集中不起來， 記憶力也很差。
6、視力下降：缺鋅會導致視力下降， 出現近視、散光等眼部病症。
7、皮膚自愈能力降低：傷口很難癒合， 同時還患上皮膚病。
8、口腔潰瘍次數多：反復出現， 無法痊癒。
鋅是維持人體生命必需的微量元素之一， 對小寶寶尤其重要。 在寶寶生長發育、智力發育上， 鋅都有不可磨滅的功績。
鋅的作用有一下幾個方面：
促進骨骼和主要器官的生長發育。
維持大腦記憶、感覺、認知等功能的正常運作。
提高免疫力， 維持免疫系統的正常運作， 減少某些感染或縮短感染時間， 如普通感冒、腹瀉、肺炎等。
促進細胞生長，
幫助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質等。
哪些食物可以補鋅？
我們平時吃的很多食物中都含有鋅， 所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話， 可以通過食補的方式給寶寶補鋅。 含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：
海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。
堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用， 防止嗆入氣管引起窒息）。
豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。
穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。
乳製品：如牛奶、乳酪等。
儘管許多植物性食物， 如穀物、豆類等含有豐富的鋅， 但是其本身所含的植酸會和鋅結合成不溶于水的化合物， 從而妨礙人體對鋅的吸收。 也就是說，
寶寶是否“缺鋅”， 應該從飲食、生長發育、健康狀況等多個方面進行綜合評估， 如果是嚴重缺鋅的寶寶需要在醫生的指導下服用補鋅產品。
兒科醫生鮑秀蘭系頭條問答簽約作者
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