對於許多人來說， 運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。 下面介紹的幾種運動是相當好操作的， 而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。
爬行人自從直立行走以來， 脊椎就擔負起了全身60%以上的重量， 所以它是身體的一個薄弱環節；爬行能使身體重量分佈到四肢， 減少脊椎負荷， 起到防治脊柱病的作用。
退步走常做退步走， 可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，
赤腳走赤腳走首先可以釋放身體的靜電， 赤腳走還可以幫助你按摩腳心， 要知道腳底被稱為人體的第二心臟， 經常刺激腳底，
倒立長時間的站立易引發內臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病癥， 而倒立可以達到預防和緩解的作用， 另外它還能改變身體緊張疲乏狀態， 促進荷爾蒙分泌， 使你煥發青春， 更加美麗。
雨中行下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。 雨中行走能讓你心曠神怡， 有助於調節神經、消除鬱悶。