坐月子時，這幾種食物一定要吃，有利於產後身體恢復！

新媽媽分娩時會消耗大量的營養，產後因出汗過多，也會損失一些營養成份。而產後哺乳同樣需要增加營養成分。所以，產後飲食對產婦是非常關鍵的。適當的添加飲食可以補充營養素，即可以補充益受損的體質，同時還可以防止產後出現各種病症。有利於月子裡的產婦早日恢復健康。比如下面這7種食物可不能錯過哦。

1、小米粥

小米粥溫和易消化，具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素，另外小米中含有的維生素B1，

是所有糧食中含量最高的。除此以外，小米粥還有助於防止發生口腔潰瘍。因此產婦坐月子萬萬不可錯過小米粥哦。小米，用它煮飯或熬粥，色、香，味俱佳，並且容易被人體消化吸收，有“代參湯”之美稱。我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統，是孕婦及老年人、嬰幼兒和病人較理想的食品。

2、海帶烏雞湯

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。可以每天換著做來吃。但是在產後兩個星期內避免食用大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。

比較油膩的湯也要謹慎食用。

3、南瓜紅棗粥

南瓜含有豐富的維生素，微量元素，對於健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顏護膚等都有很好的功效，特別適合月子裡身體虛弱的產婦吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作為主食，對產後瘦身有一定幫助。南瓜裡鐵、鈣元素含量豐富，是寶媽所需要的。而且南瓜有健脾胃，潤腸道，有消炎化瘀，清熱解燥的作用，也是種對產婦身體恢復很有幫助的食物。

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充寶媽身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳。