你們看小姐姐們的腿， 又細又白又長， 是不是很想問問他們的腿是吃什麼長的。 再低頭看看自己不爭氣的腿， 頓時有沒有想重新投胎的衝動。 此刻， 請看下文。
看完本篇文章後你們就會知道：
1、自己腿粗的原因， 很多是和生活習慣有關。
2、你之前使用過的方法都是錯的， 瘦成女團腿的方法， 需要強大的毅力堅持下去。
一、腿粗的原因1、蹺二郎腿
實不相瞞， 小編之前也總是蹺二郎腿， 這真的是一個很不好的習慣， 而且表現得我們自己真的不淑女。 最常見的壞習慣就是蹺二郎腿了， 因為舒服啊， 畢竟任何時候自己舒服才是最重要的，
翹二郎腿容易導致膝關節內外受力不均， 腦部淋巴和淋巴迴圈受到阻礙， 會導致下半身浮腫。 然後它會直接作用在我們的腿上， 此時你就會日漸擁有一雙0型腿！是不是很可怕， 誰還沒放下， 我就要監督你們了。
2、假胯寬
這個假胯， 真的是說多了都是淚。 假胯寬和我們平時走路、坐姿有一定關係。 比如， 你在走路的時候喜歡內八字， 喜歡長時間穿高跟鞋， 或者長時間久坐（螢幕前的你是不是突然站起來了）這些你喜歡做的事情都在無意間導致髖關節過度內旋， 使得大腿外上側肌肉變粗， 100米以外其他人都會看到你大腿旁突出的肉。
3、走路姿勢不正確
這個小編有時說多了都是淚， 畢竟小編之前都經歷過。 改了很長時間終於改過來了， 功夫不負有心人。 很多妹子走路都習慣身體重心前移， 將大部分的重量都放在腳掌前部，
正確的走路姿勢應該是上身直立， 把全身的著力點放在臀部和胯部， 腳跟先著地。
二、那些年的瘦腿方法1、用保鮮膜裹腿
我相信想瘦腿的妹子們都用過這個方法。 很多網紅也在自己的各大網站宣傳， 上當了吧？人家的腿本來就瘦， 你們就很容易就相信了？它的具體方法是在腿上塗抹瘦腿霜， 然後用保鮮膜裹住雙腿靜靜按摩15分鐘。 這個， 小編確實無語。 這樣做會導致皮膚無法正常散熱， 引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。
2、花鉅資抽脂
這個小編確實覺得好可怕， 真的科學嗎？如果你去醫院， 也就是體驗一次插尿管[插·入]身體（如果你在吃飯， 請原諒小編不是故意的）前三天還會疼到沒辦法單獨行動， 後期會因為皮膚鬆弛提前進入老年狀態， 值得嗎？姐妹們。
三：瘦腿動作躺著瘦出女團腿
動作一：左右兩腿交替（每只25個， 一組）
一隻腿壓於地面， 另一條腿向上登。
動作二：平鋪抬腿（每組20-30個）
左右腿有頻率的向前伸展， 向上登的時候， 小腿與地面呈平行狀態。 按照節奏左右換腿。 此動作瘦大腿。
動作三：側臥抬腿（每只25-30個）
一條腿平壓於地面， 另一條腿向上抬起， 抬起的腿最好與地面呈垂直狀態， 左右腿交換。此動作瘦腿。
動作四：左右腿後伸（每只20-30個）
一條腿平鋪於地面，另一條腿前後伸展。同時雙手撫撐於地面，左右腿交換，此動作主要改善假胯寬的問題。
動作五：交叉跳（每組20-30個）
雙手置於胸前，左腿與地面呈90度時跳起同時換腿。中間可休息10秒鐘。
動作六：上下抬腿交替（每只20-30個）
腿彎曲於地面，一隻腿向上抬起，呈扇形，左右腿交換做。
動作七：左右腿後上抬（每只20-30個）
身體平鋪於地面，雙肘與肩同寬，單腿向上抬起，左右腿交換，此動作瘦腿。
動作八：左右腿上抬（左腿壓在另一腿上，每只20-30個）
身體側臥于地面，左腿壓於右腿上方，同時右腿向上抬。另一側同理。
動作九：腿部拉伸（左右交替各30秒）
最後一個動作是腿部拉伸，身體坐于地面，左腿彎曲，右腿向後拉伸。左右腿交換。一定要認真拉伸。
發現了嗎？女團腿都有一個共同特徵，那就是勻稱纖細線條有力。尤其是跳舞的時候，線條感極好，她們也不是很瘦的竹竿腿，從小腿到大腿都過渡得很自然。想要擁有同款腿，那就乖乖做瘦腿操。
1、當然最先注意的就是上面我講的不能久坐，走路注意姿勢，不能二郎腿、內八字。如果你覺得自己自製力很差，可以叫身邊的朋友隨時提醒你。
2、飲食方面要清淡。你覺得lisa姐姐會暴飲暴食嗎？當然不會，所以一定要忌口，為了瘦腿。
3、注意防曬。當你的腿瘦下來後，如果不白，那還有什麼用，所以一年四季都要注意腿部的防曬，因為很多寶貝們只管自己的臉卻忽視了腿，所以，腿也要重視防曬。
4、最重要的當然是拉伸，做完瘦腿操記得一定要拉伸。促進腿部血液迴圈，增強新陳代謝，有利於瘦腿。
結語：面對女團小姐姐，我只能說：「姐姐的腿不是腿，塞納河畔的春水。」為了擁有女團腿，瘦腿操是時候做起來了。做不下去的時候，就去看看lisa小姐姐的腿，再想想夏天到了，你一定會堅持下去的。希望看完這篇文章的你，在擁有女團腿的路上越走越遠。
左右腿交換。此動作瘦腿。動作四：左右腿後伸（每只20-30個）
一條腿平鋪於地面，另一條腿前後伸展。同時雙手撫撐於地面，左右腿交換，此動作主要改善假胯寬的問題。
動作五：交叉跳（每組20-30個）
雙手置於胸前，左腿與地面呈90度時跳起同時換腿。中間可休息10秒鐘。
動作六：上下抬腿交替（每只20-30個）
腿彎曲於地面，一隻腿向上抬起，呈扇形，左右腿交換做。
動作七：左右腿後上抬（每只20-30個）
身體平鋪於地面，雙肘與肩同寬，單腿向上抬起，左右腿交換，此動作瘦腿。
動作八：左右腿上抬（左腿壓在另一腿上，每只20-30個）
身體側臥于地面，左腿壓於右腿上方，同時右腿向上抬。另一側同理。
動作九：腿部拉伸（左右交替各30秒）
最後一個動作是腿部拉伸，身體坐于地面，左腿彎曲，右腿向後拉伸。左右腿交換。一定要認真拉伸。
發現了嗎？女團腿都有一個共同特徵，那就是勻稱纖細線條有力。尤其是跳舞的時候，線條感極好，她們也不是很瘦的竹竿腿，從小腿到大腿都過渡得很自然。想要擁有同款腿，那就乖乖做瘦腿操。
1、當然最先注意的就是上面我講的不能久坐，走路注意姿勢，不能二郎腿、內八字。如果你覺得自己自製力很差，可以叫身邊的朋友隨時提醒你。
2、飲食方面要清淡。你覺得lisa姐姐會暴飲暴食嗎？當然不會，所以一定要忌口，為了瘦腿。
3、注意防曬。當你的腿瘦下來後，如果不白，那還有什麼用，所以一年四季都要注意腿部的防曬，因為很多寶貝們只管自己的臉卻忽視了腿，所以，腿也要重視防曬。
4、最重要的當然是拉伸，做完瘦腿操記得一定要拉伸。促進腿部血液迴圈，增強新陳代謝，有利於瘦腿。
結語：面對女團小姐姐，我只能說：「姐姐的腿不是腿，塞納河畔的春水。」為了擁有女團腿，瘦腿操是時候做起來了。做不下去的時候，就去看看lisa小姐姐的腿，再想想夏天到了，你一定會堅持下去的。希望看完這篇文章的你，在擁有女團腿的路上越走越遠。