到了夏季， 又是一個露肉的季節了， 這個時候往往有很多人都會有相同困擾， 那就是肚子上有肉， 穿衣服不好看怎麼辦！今天小編就給大家介紹幾種快速瘦肚子的使用方法， 讓大家可以在夏天美美噠穿衣露肉！
1.仰臥起坐
仰臥起坐是公認的瘦肚子的好方法， 當然了小編也同樣親身實驗過， 效果真的很不錯呦~仰臥起坐姿勢正確同樣很重要！雙腿屈膝呈90度， 腳掌緊貼地面， 雙手要抱在頭後面， 然後借助腹部的力量讓自己上半身離開地面， 爭取頭可以碰到自己的膝蓋。 仰臥起坐會鍛煉腹部肌肉的力量， 塑造完美的曲線。 其實一天做50-100個就行了， 如果超負荷訓練的話， 可能會拉傷腹部的肌肉， 當然了最開始的時候可能做不了50個， 可以先少做一點， 然後在逐漸增加， 重在堅持， 一定會有效果的！
2.平板支撐
平板支撐是近年來流行起來的一項運動， 平板支撐可以瘦全身， 同樣也是可以達到瘦肚子的目的的！兩手前臂撐地， 腳前掌撐地， 讓自己的頭， 背， 臀部， 腿成一條直線。 平板支撐要堅持一分鐘以上哦， 當然了做到後面可以堅持時間長一些。 平板支撐可以鍛煉全身的肌肉， 在瘦身的同時也可以達到塑形的目的！
3.舉腿
這項運動在床上就可以進行， 比較簡單易學。 身體躺平， 雙手放在身體兩側， 然後兩腿上舉， 與上半身呈90度角。 當然也可以加大難度， 在30度時停留10秒， 在60度時停留10秒， 在90度時停留十秒。 一組做十五個即可， 做兩到三組即可。 它可以鍛煉上，
4.飲食
想要減肥除了運動， 飲食也是很重要的。 並不建議節食， 因為那樣會很傷身體。 在減肥的過程中一定要保持合理健康的飲食。 早上起來， 喝一杯溫開水的蜂蜜水， 潤腸通便。 當然了， 適當的喝一些優酪乳也有利於通便潤腸， 促進胃腸的蠕動， 當然了不能喝多。 腸道清理乾淨， 才會有平整的腹部， 不會堆積過多的毒素在腸道內！每天吃一個蘋果， 蘋果中含有果膠， 也可以起到調節胃腸蠕動的作用！
好啦，小編就先分享到這裡了，希望小仙女們可以在成功減掉自己的小肚腩，穿上自己喜歡的衣服，做夏日裡的小仙女呦~~
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