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送你一些随时都可以开始的简单健身小技巧
在睡前或睡醒后仰臥在床上，先用右手繞肚臍順時針按揉腹部數十圈。接著換左手，逆時針數十圈，力度適中。注意，揉腹不能在過度饑餓時或者過飽時，而且在按之前要排空小便。如果是腹內有惡性腫瘤或其他病癥者則不能使用此方法。當你在揉腹時腹內排氣增多有響
2018-07-26 84 -
随时可以做的健身方法，这技巧不学太可惜
捶背健身鍛煉法人體的背部脊柱兩側分布有豐富的脊神經和許多重要穴位，與四肢及內臟器官均有廣泛聯系。捶背可以刺激背部組織與穴位，再通過神經系統傳導，促進全身血液循環，增強內分泌功能，從而提高機體免疫功能。捶背不僅是一種緩解腰酸背痛的常用手段，
2018-06-28 111 -
生活中常見又實用的健身鍛煉法，助你的身體永遠健康
你是否見到過坐在社區門口一邊曬太陽一邊在身體各部位拍打揉捏的老人？你知道他們是在幹嘛嗎？健身？一點沒錯。不要小看老人們的這種看似不起眼的動作，俗話說“不聽老人言，吃虧在眼前”，就拿那些健身動作來說，每一個部位及動作都會為你帶來實實在在的效
2018-05-28 125
