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更好的倒三角訓練從現在開始
每個人都想要V型上身,細腰,寬肩膀,你必須從背部訓練開始,讓他們盡可能的展寬。使用這種鍛煉在背部建立寬度和厚度,以達到完美的錐形外觀。背部鍛煉動作1熱身直臂下拉3套,8次2引體向上3套,8次3杠鈴硬拉4套,8-10代表4坐姿划船執行緊握3
2018-05-15 112 -
細緻刻畫肱二頭肌這些重點你學會了嗎?
打造你的二頭肌長頭不需要很長時間。用這種快速有效的二頭肌鍛煉方法,快速秀出你的二頭肌!當你第一次開始訓練器械時,基本練習就是你真正需要的運動。雖然杠鈴和啞鈴彎舉對新手來說足夠了,但最終你需要做更多具體的刻畫訓練,才能看到手臂變得更大,更強
2018-05-10 214