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心情不好跑一跑,慢跑可治療多種心理疾病
研究發現,慢跑對肥胖症、孤獨症,憂鬱症、虛弱症等病的治療有顯著的效果。慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎,它動作簡單,易於掌握,活動全面,運動量易調整,鍛煉效果顯著,因此,是一般中老年人及體弱者者愛的運動。慢跑的姿勢,應兩眼平視前方
2018-05-09 103 -
幾個小動作,讓你等車健身兩不誤
在等地鐵或公車時,你都會做什麼?千萬別小看這短短的幾分鐘,你完全可以好好利用它們來做做運動。每天堅持鍛煉就會收到意想不到的效果。(1)舉臂運動:很多女性外出時都會帶包,在不妨礙別人的情況下,就可以把它當成“微型運動器械”來鍛煉手臂肌肉。兩
2018-05-11 110