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健身沒效果，白白浪費時間，那是你搞錯了這幾點
一、健身計畫首先，健身必須要有科學的健身計畫。對於增肌的人群而言，一定要有一個週期性的健身計畫，在計畫內，要以身上的大肌肉群為主，將全身上下所有肌肉都囊括進去，形成一個可以讓全身上下肌肉都得到鍛煉和休息的方案。把每一天該練什麼，什麼動作，
2018-05-11 136 -
第一次來到健身房，想要增肌，那麼你需要注意這幾點，否則達不到效果還會傷害身體
相信很多人第一次來到健身房都是不知所措，不知道自己該做什麼，那麼今天就給大家分享一下，初次來到健身房，我們應該做些什麼。首先我們要做的是熟悉你需要使用的器械如果咱們在開始無氧運動之前，盲目去進行無氧運動，這就是一件很危險的事情了，會大幅的
2018-05-08 90
