第一次來到健身房，想要增肌，那麼你需要注意這幾點，否則達不到效果還會傷害身體

相信很多人第一次來到健身房都是不知所措， 不知道自己該做什麼， 那麼今天就給大家分享一下， 初次來到健身房， 我們應該做些什麼。

首先我們要做的是熟悉你需要使用的器械

如果咱們在開始無氧運動之前， 盲目去進行無氧運動， 這就是一件很危險的事情了， 會大幅的增加自己在無氧運動中， 受傷的幾率。 因為無氧運動訓練強度， 以及訓練負荷， 都會是比較大的， 錯誤的方式會給身體帶來很大損傷。

其次是不要為了自尊心， 而做大重量的訓練

這一點， 是很多剛接觸健身的人都需要注意的，