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上身訓練的五個思路,夏天穿衣好看就靠它!
不同的教練對上身(upper body)訓練以及指導訓練有不同的愛好,他們總是會從自己的角度,告訴你哪樣訓練上身才是最好的。實際上上身訓練有很多種不同的方式,它們並不是互相衝突的,而是從各種角度給予你的上身刺激。下面是我身邊以及網路上知名
2018-05-13 150 -
背影殺手關鍵之處——背闊肌
v背,人人想要。這種背部形狀需要很長的時間去練習,好讓讓背部的肌肉變得更大,更發達。那些最常見的動作——划船和硬拉訓練,都可以有效的刺激背部肌肉。但如果說到最好的練背動作,那應該是引體向上了。在進入引體向上之前,讓我們先稍微瞭解一下背部肌
2018-05-01 224 -
健身房裡面隱藏的高手,個個都是人才!
健身房裡面彌漫著著荷爾蒙氣息,在這裡進行鍛煉,難免會有些健身“高人”在“表演”著各種花式訓練大法。我們說入門靠師傅,成就看個人,很明顯,這些健身不瘋魔不成活的人,已經在“個人成就”這條路上走偏了……1.狂野蹬腿機用無人企及的速度進行蹬腿練
2018-05-07 164 -
把HIIT吹上天,是“運動神話”還是騙局
有氧訓練一直是健身行業討論比較激烈的話題。一些人認為有氧訓練完全是不必要的,耗在各種跑步機和動感單車上面的訓練顯得比較愚蠢;另外有一些人覺得,找到適合自己的有氧訓練,從中得到的好處會更多。也對,不同的目標,不同的審美,大家對各自的訓練方式
2018-05-09 201 -
健身沒勁?看來是時候逼自己一把了!
當你換好衣服,穿上鞋子準備出門時,你是否會想,你為什麼要去健身?你的健身動力來自於哪裡?儘管舉起啞鈴的那一刻,你並不會去思考“我為什麼要站在健身房”,但確實在有些時候,也會有一絲鬆懈。你坐在旁邊休息時,你感覺今天的表現很糟——比起昨天來說
2018-05-08 102 -
健美就是吃青春飯的?這五位選手不答應
健美,就是吃青春飯的。在健美運動史上,很少有年齡大的老選手們的登臺時刻,越來越多的年輕面孔在舞臺上面浮現。眾所周知,健美是一項對身心要求都很高的運動,隨著年齡的增長,選手們越來越難以保持肌肉量。在步入壯年之後,健美選手們紛紛選擇了退役告別
2018-05-11 258 -
跑步訓練,真的對增肌百害而無一利嗎?
重量訓練和有氧訓練,這對相愛相殺的cp實在是有太多的誤解之處。很多人認為,跑步可能會扼殺或者是阻礙肌肉的生長;也有人認為,太多的肌肉會減緩跑步者的速度——他們的觀察都建立在所謂的“現實情況”之上,比如健美運動員沒有跑得快的,馬拉松選手很少
2018-05-11 133