普拉提——幾個有助提高自由泳打腿訓練的墊上動作

游泳的小夥伴都知道打腿是自由泳的基本功。和蛙泳相比，自由泳的手負責更多的動力。但腿的動作做好了，能保持身體的平衡不下沉，減少阻力提供更多的前進動力。雖說在公開水域，浮力和穿膠衣的原因，腿的作用會減少，但我們日常訓練都在泳池，所以還是很有必