春天剛剛過去， 夏天來臨之季， 很多水果也成熟了， 今天Fit君同大家聊一下這個季節都有哪些能讓大家變美的水果。
山竹
研究表明， 山竹具有良好的抗氧化能力， 它能有效清除機體中過多的氧自由基， 增強抗皺， 有延緩肌膚老化的作用。 還有研究發現山竹提取物對治療痤瘡有良好的效果， 因為山竹能有效減輕局部炎症、疼痛感和燒灼感。
芒果
芒果中含有豐富的維生素A、維生素B2、維生素C和多種微量元素， 它們是維護眼睛和皮膚健康所必需的。 適量吃芒果， 可以緩解眼部乾澀和疲勞， 同時令皮膚白嫩光潔。
甜瓜
甜瓜中含有豐富的維生素C， 蛋白和多種果酸， 可滋潤美白肌膚。 中醫認為甜瓜性寒味甘， 具有消暑清熱， 生津解渴等功效， 最適宜夏季煩熱口渴， 口鼻生瘡或具有消暑時食用。
櫻桃
維他命C能滋潤嫩白皮膚， 防止黑色素形成， 果酸能促進角質層的形成， 堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處， 能使皮膚嫩白紅潤， 去皺清斑， 除了含鐵量高之外， 更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A， 讓肌膚更年輕， 維生素C是重要的抗氧化劑， 可美白肌膚， 防止黑色素形成。
草莓
草莓因為其豐富的維C含量而被冠以“維C女王”的美稱， 具有抗衰老、保濕和美白的功效！膳食纖維能夠增強腸動力， 清除腸道垃圾， 增加有益菌， 改善腸道環境。 缺乏膳食纖維，
荔枝
荔枝富含蛋白， 無機鹽以及維生素， 可促進微細血管的血液迴圈， 而且有美白肌膚令肌膚更加光滑紅潤的功效。 難道這是楊貴妃愛吃荔枝的原因？
排行榜單
維生素C含量排行榜
右邊資料是指各類水果每100克可食用部分所含維生素C的量， 單位是毫克。
能量排行榜
右邊資料是指各類水果每100克可食用部分所含的能量， 單位是千卡。
碳水含量的排行榜
右邊資料是指各類水果每100克可食用部分所含的碳水化合物， 單位是克。
鉀含量的排行榜
右邊資料是指各類水果每100克可食用部分所含的鉀，
最後Fit君還是要叮囑大家一句， 凡是都應該適可而止， 無論什麼水果， 都不建議吃過量。 建議成人每天吃200g-350g水果， 可食用部分的體積大約成年女性1-2個拳頭大小。 祝大家在這個夏天越（kong）吃（zhi）越（shi）美（liang）。
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