前不久， 在推送《為什麼天天健身， 胸部卻越垂越厲害？》這篇文章後， 我們在後臺收到了一位媽媽的求救留言：
沒想到， 這個話題也同時引發了其他媽媽的強烈共鳴， 紛紛吐槽哺乳前後自己的胸部變化太大了：
@甜甜媽：漲奶一時爽， 斷奶愁斷腸。 孕前我的胸型可漂亮了， 生完孩子以後胸部卻像灌湯包一樣， 沒了肉， 只剩下水。
@小白媽：雖然原本就挺小的， 但是退奶後用兩顆葡萄來形容也不為過！現在只能全靠內衣了…...
@妍妍媽：哺乳完的胸部簡直是一場災難。 我的胸部原本又大又垂， 生完更垂。 現在穿調整型內衣好難受，
懷孕時， 看著小小的胸部越來越挺拔， 我是驚喜又得意的。 可萬萬沒想到， 斷奶後胸慢慢小、慢慢垂、慢慢不見了！
而原本身材傲人的閨蜜， 也在產後冷冷自嘲：竟無意中get到了“能用咪咪和肚子夾遙控器”的神技......
在產後恢復這條漫長的道路上， 誰沒經歷過這個無奈又心酸的階段呢？有不少媽媽還一不小心陷入了誤區， 認為穿上內衣， 一切就萬事大吉。 但如果內衣不適合， 只會適得其反， 甚至導致乳腺增生等一系列疾病。 更可怕的是， 有些關於“餵奶會讓胸部下垂、外擴、大小不一”的流言， 更是讓許多年輕媽媽們在窈窕身材與母乳餵養之間糾結不已。
「那麼， 為什麼產後乳房容易下垂呢？」
胸部下垂的三大真相
1.胸大的女人更容易胸部下垂。
2.膨脹的胸部有了一定的重量， 抵抗不住地心引力。
3.哺乳期內乳房韌帶被伸展、拉長， 因此乳房的彈性下降， 甚至斷裂。 加上回奶後各種激素下降， 乳腺腺泡變空， 從而導致乳房乾癟、下垂。
「胸部下垂實在令人懊惱，
有哪些辦法可以胸部重回過往的光彩呢？」
1
細心呵護， 勤加按摩
有了孩子後， 媽媽的時間像是被占滿了， 每天不是忙著帶孩子， 就是在為忙著帶孩子的準備過程中。
別再只顧著忙忙忙了！愛護自己以及胸前那兩坨“肉”， 從現在開始做起， 在臨睡前或者起床前， 給自己十分鐘的時間， 躺在床上按摩胸部吧。
按摩手法：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，
輔以熱敷：時間充裕的媽媽， 還可以用熱毛巾敷在乳房兩側再加以按摩， 更能幫助促進胸部的血液迴圈。
按摩膏：加入適量可以滋潤胸部肌膚的按摩膏， 以增加乳房皮膚的營養供給。
Tips：
市面上一些美乳霜含有定量激素， 還在哺乳期的媽媽暫時不能使用哦。
2
堅持運動， 助美胸快速恢復
根據調查顯示， 運動是絕大多數媽媽推薦的最有效， 也是最經濟的方法。 想要乳房結實、豐滿， 一定要堅持做健身操哦！例如簡單的擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐等， 可以幫助胸部肌肉得到鍛煉， 減少下垂的程度。
對於新媽媽來說， 陪伴孩子的時光也是鍛煉胸部的有效時間呢！在陪伴寶寶玩耍的時候，
3
挑選並穿戴合體的內衣
很多媽媽在孕期和哺乳期時， 因胸部漲得厲害， 原本的內衣穿著不舒服， 或覺得自己“胸無二兩肉”， 穿不穿內衣都無所謂， 所以乾脆 “真空”上陣。
殊不知一時爽， 產後胸部飛機場！長期不穿內衣， 乳房因為重力原因而逐漸下垂。 特別在活動的時候， 乳房的震盪會加劇， 下垂程度會愈加嚴重。
媽媽們可要提高意識啦！不管胸大胸小， 也不管是孕期還是哺乳期， 女人始終需要一件合適的內衣來給嬌嫩的胸部做支撐。
選擇胸罩時， 我們可以選擇大小、鬆緊適合的內衣，
4
健康飲食， 事半功倍
想要恢復胸部彈性， 媽媽們還可以多吃以下食物：
維生素B：維B是人體合成雌激素的必需成分。 美媽們可以通過調整日常飲食來攝取和補充維生素B， 比如牛肉、牛奶、豆類、豬肝等。
膠質類的食物：豬腳、豬尾巴、雞腳、海參等膠質類食物可以為我們的身體補充足夠的膠原蛋白， 能夠更加健康地豐滿胸部。
面對“胸部下垂”這個讓絕大多數媽媽都感到苦惱的千古難題， 你是否也深有體會呢？留言說出自己的美胸方法， 和更多姐妹一起交流心得吧！
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