夏天到！護好此處，吃這兩物，疏通全身血管，血栓永不上身！

立夏養生要注意養心。

立夏是夏季的第一個節氣， 表明春天結束， 夏日由此開始。 四季中夏天屬火， 火氣通於心， 加上氣候炎熱， 汗液外泄， 易耗傷心氣， 令人煩躁不安， 故立夏養生要注意養心。

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立夏護心， 疏通全身血管 《醫學源流論》曰：「心為一身之主， 臟腑百骸皆聽命於心， 故為君主。 心藏神， 故為神明之用。 」在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明之。 血肉之心即指實質性的心臟；神明心， 是指接受和反映外界事物， 進行意識、思維、情志等活動的功能。 心主血脈包括了主血、主脈兩方面。 血指血液， 脈指脈管， 又稱經脈， 是血液運行的通道。 心臟和脈管相連， 形成一個密閉的系統， 成為血液迴圈的樞紐。 心臟不停地跳動， 推動血液在全身脈管中迴圈無端， 周流不息， 成為血液迴圈的動力。 而血液運載的營養物質能供養全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養， 以維持其正常的生理功能。 心臟功能正常則脈象和緩有力， 節律均勻， 面色紅潤光澤；若心臟發生病變， 則會出現血流不暢， 脈管空虛而見面色無華， 脈象細弱無力， 氣血瘀滯， 血脈受阻而見唇舌青紫， 心前區憋悶和刺痛， 脈象結、代或促、澀。 所以從中醫的角度講， 夏天護心， 就等於疏通血管！

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那要怎麼護心呢？ 平時， 在臨睡前吃5片丹參片， 目的是活血化瘀、護心養心。 早上3克三七、睡前5片丹參。 相信很多朋友都知道丹參和三七， 但是一直沒有吃， 而且很多朋友也覺得常年吃有點兒麻煩， 容易忘。 如果是這樣， 那麼夏天這三個月裡一定要吃， 護心、養陽， 這對一年裡預防心腦血管病的益處特別大。

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血管保健操 1 肩部放鬆 端坐在椅子上， 肩膀上提， 停5秒；再緩慢放鬆， 一提一松， 反復進行， 早晚各做5分鐘。 這個動作可以活動頸部肌肉， 促進頸動脈血液流入大腦， 使流動遲緩的血液加速流入大腦， 預防腦血管供血不足導致的血栓； 2 踮腳拍打腋窩 雙腳分開與胯同寬， 左手向後摸右耳朵， 右手握空掌拍打左腋窩。 踮腳的同時拍打50下；再換另一邊再拍打50下。 踮腳可以促進末梢迴圈， 拍打腋窩可以疏通腋下淋巴， 有助於身體排出垃圾毒素。

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少碰冰水，免傷心臟 自從冰箱和空調的出現，人們很容易獲得和節氣養生相反的東西，夏天喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調等等。這樣時間長了，會先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。然而傷陽氣只是一方面，誘發心梗可是能很快要命的！ 每年夏天都有因為喝了大量冰水、冰啤，或者用冰水洗澡而誘發心梗的新聞報導。追其原因，就是突然的冷刺激不僅僅會造成人體外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。 要想解暑，除了冰，其實還有熱，多喝碗熱湯，以熱制熱，把汗出透了，更涼快，而且不傷心、還養胃！

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運動慢一點，心臟不超載 中醫認為，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過 1 小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。 夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環境中，血液迴圈還是會加快並且身體的耗氧量也會隨之增加。 一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。 另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應儘量避開這段時間。 同時，立夏後人們應養成午睡的習慣。有研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。 有助於身體排出垃圾毒素。

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少碰冰水，免傷心臟 自從冰箱和空調的出現，人們很容易獲得和節氣養生相反的東西，夏天喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調等等。這樣時間長了，會先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。然而傷陽氣只是一方面，誘發心梗可是能很快要命的！ 每年夏天都有因為喝了大量冰水、冰啤，或者用冰水洗澡而誘發心梗的新聞報導。追其原因，就是突然的冷刺激不僅僅會造成人體外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。 要想解暑，除了冰，其實還有熱，多喝碗熱湯，以熱制熱，把汗出透了，更涼快，而且不傷心、還養胃！

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運動慢一點，心臟不超載 中醫認為，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過 1 小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。 夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環境中，血液迴圈還是會加快並且身體的耗氧量也會隨之增加。 一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。 另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應儘量避開這段時間。 同時，立夏後人們應養成午睡的習慣。有研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。