大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱， 特別是夏天快到， 天氣逐漸轉暖了， 很多漂亮的衣服都沒法穿出門。 要想這個夏天過得愉快， 那麼首先就要讓自己儘快瘦下來， 把腰腹部的贅肉減掉， 讓大肚腩消失。 今天， 我們就來介紹一組瘦身的運動動作， 每天花十分鐘的時間， 讓肚子快速瘦下來。
第一個動作：
雙手叉腰， 站直， 雙腳與肩同寬。 然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。 注意的是， 踢的時候腿要綁直， 踢腿的高度盡量讓腿與地面平行， 腳與腰達到同一高度， 腿不要彎曲。 這個動作持續做3分鐘。 這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪， 讓腰部更瘦， 大腿更直更勻稱。
第二個動作：
準備一個瑜伽墊， 平躺在上面， 沒有瑜伽墊趟床上也可以。 一隻腳彎曲收攏， 腳靠近臀部， 另外一隻腳垂直向上伸直， 雙手手心向下， 利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體， 抬起臀部和腰腹部， 不停地做向上的運動。 半分鐘後換另外一隻腳， 這個動作持續做3分鐘。 這個動作能對消除大肚腩非常有效果。
第三個動作：
平躺在瑜伽墊上， 雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部， 讓頭部抬起懸空。 左腿膝蓋彎曲收起， 盡量靠近胸前， 右腿懸空伸直， 雙手抱住頭部偏向左側。然後做反方向的動作。這個動作持續做3分鐘，肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉，消除大肚腩。 上面介紹的三個動作，每天花10分鐘去做，堅持兩周，腰部就會明顯地瘦下來。
小編已經跟著練了很久了，現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了，馬甲線也顯出了一些了，雖然還不夠明顯，但我會繼續努力的，讓我們一起加油瘦瘦瘦！
雙手抱住頭部偏向左側。然後做反方向的動作。這個動作持續做3分鐘，肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉，消除大肚腩。 上面介紹的三個動作，每天花10分鐘去做，堅持兩周，腰部就會明顯地瘦下來。
小編已經跟著練了很久了，現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了，馬甲線也顯出了一些了，雖然還不夠明顯，但我會繼續努力的，讓我們一起加油瘦瘦瘦！