本篇文章由中和味道徵稿組提供, 歡迎大家給我們投稿, 說說中和或者自己的身邊事, 把好的東西分享給大家。
夏季炎熱, 人變得又疲又乏, 胃口也不好, 營養跟不上就容易生病, 再加上細菌滋生旺盛, 很容易感冒拉肚子, 老年人還容易誘發熱中風, 學習夏季最常見三種疾病的防治方法, 保護好自己及家人的健康。
1、熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量, 加上夏季一般人的胃口都比較差, 如果沒有足夠的營養及時補充, 人體的抵抗力就會隨之下降, 很容易感冒。 另外, 一些人為了貪圖涼爽, 在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間裡長時間開著空調,
再有, 睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助, 起碼要保證8小時的睡眠時間, 晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。 如果晚上睡得不好, 可以在中午小睡一會兒。
此外, 膳食一定要合理, 可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物, 多吃一些瘦肉, 以增加蛋白質的攝入量。
2、細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發病, 而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一, 它除了與蒼蠅繁殖活動有關外,
3、熱中風
炎熱的夏季, 人體出汗較多, 而老年人體內水分比年輕人要少, 加之生理反應遲鈍,
夏季養生大講堂
春夏養陽, 秋冬養陰。 春夏季節, 天地陽氣漸漸充旺, 這個時候的養生應該順應自然,
吃
“冬吃蘿蔔夏吃姜, 不用醫生開藥方”, 夏季養生, 應該適當多吃辛味補肺的食物, 如蔥, 薑, 辣椒等, 少吃苦味補心的食物, 如苦瓜, 苦菜, 苦丁茶等。 主要是因為夏季屬心, 心屬火, 肺屬金, 屬火的心氣旺盛, 就會克制屬金的肺氣。 此時應當抑制心氣, 扶助肺氣。
另外, 陽氣虛弱, 常常怕冷, 容易感冒的人, 在夏天應該少吃或者不吃寒涼冷飲, 多吃一些補陽溫燥的食物, 像小米, 糯米, 黑米, 南瓜, 薑, 辣椒等, 以及水果裡的荔枝, 龍眼, 紅棗等。
冷飲寒涼食物吃太多, 容易損傷體內的陽氣, 夏天天地陽氣生長, 人體陽氣也應當隨之生長, 如果沒有生長反而損傷,
睡
夏天養生, 睡覺要遵循夜臥早起的原則。 夜臥, 不是晚睡, 而是入睡時間要按照夏季日落時間的推遲而推遲, 但最晚也不要晚過十一點。 這個時候開始, 陽氣開始生髮了, 11點前睡覺, 才能慢慢把這點生機給養起來, 睡覺就是在養陽氣。
適當增加午睡。 中午十一點到午後一點, 心經當令, 天地之氣也在這個時間段轉換, 人體也要順應天地轉換的節奏。 所以這個時候最好稍加休息, 對身體有好處。 午睡時間不用太長, 半個小時, 就可以讓一個下午精神奕奕。 實在沒有條件, 可以選擇閉目養神, 稍作小憩。
精神調養
夏季養生,精神調養應該遵循平心靜氣,輕鬆喜樂的原則。夏季心氣旺盛有餘,應當及時疏導通泄,“若所愛在外”,就像心愛的人或者物在面前,這是讓人開心的事情,心情打開了,心氣就舒展了,不然容易導致鬱悶,讓人煩躁,不利於攝養。
精神調養
夏季養生,精神調養應該遵循平心靜氣,輕鬆喜樂的原則。夏季心氣旺盛有餘,應當及時疏導通泄,“若所愛在外”,就像心愛的人或者物在面前,這是讓人開心的事情,心情打開了,心氣就舒展了,不然容易導致鬱悶,讓人煩躁,不利於攝養。