整天腰酸背痛？養生專家教你簡單一招，讓你的腰好起來，不花錢還不費勁

生活中應該很多人經常會有腰酸背痛的感覺， 有時候明明沒幹什麼事， 還是覺得特別累。 這是為什麼呢？

引起腰酸背痛的因素有很多：

①過度勞累。

這種情況主要出現在白領人群中， 這些在辦公室工作的人， 往往會長時間坐在電腦桌前， 時間久了， 就會出現腰酸背痛的情況。 此外， 還有一些經常搬運重物的人也很容易過度勞累， 然後就會覺得腰酸背痛。

②患病因素導致。 如果患有一些疾病也會導致經常腰酸背痛。 如患有腰間盤突出的人， 對於腰椎間盤突出， 腰酸背痛是其非常常見的一個癥狀。 還有一些婦科疾病， 如宮頸炎等也會使患者經常覺得腰酸背痛。

既然腰酸背痛這麼常見， 那麼應該要採取什麼治療措施呢？

1、多休息， 不要多度勞累。

2、糾正錯誤的坐姿站姿， 避免久坐久站。

3、多吃一些補血補鈣的食物。 補鈣的如牛奶、豆腐等可以預防骨質增生或者腰間盤突出， 補血的如紅棗， 配以羊腩、生薑等熬製成湯藥可以補血益氣。

4、做保健操。 可以在家裡學一些簡單的體操動作， 最好是可以訓練到腰部的。

5、常鍛煉。 多做體育鍛煉可以預防腰酸背痛。

6、按摩刮痧。

除了上述這些方法， 還有一種比較有效的治療方法， 那就是中醫裡的艾灸。 艾灸是利用艾葉燃燒熏療的一種手法， 有刺激毛細血管擴張， 促進血液流通， 調節經絡和免疫， 驅散體內的寒氣等作用。

艾灸適宜的病癥有很多種， 用來緩解腰酸背痛的情況也是完全可以的， 找準穴位， 合適的穴位有命門、腎俞穴、足三裡等等，

每天熏30分鐘左右， 對於治療腰酸背痛是非常有幫助的， 見效比較快。

現在艾灸的方式也變得多種多樣， 有艾灸棒、艾灸盒等， 還有電子艾灸儀器， 當然不管是哪一種類型， 效果肯定是大同小異的。 但是因為它是熏烤的方式， 所以在熏療的時候要小心一點， 女性月經期間最好不要使用。