夏季酷暑炎熱， 陰易耗傷， 人們常會出現心煩失眠現象， 這是陰陽失調的表現， 所以夏日養眠主要從平衡陰陽、養心健脾， 解暑化濕幾個方面著手。
夏日失眠在於心， 多為陰陽失調、氣血不足所致。 中醫學上， 夏屬火， 火燒心， 易造成心情煩躁、心煩失眠。 常會出現四肢四肢倦乏、多汗口渴、食欲不振、焦慮不安等情況， 所以夏季養眠要以養心為主， 清熱祛濕、養心瀉火、健脾調胃， 方能得夜晚好眠。
如何才能改善失眠問題， 試試下面好眠君為大家推薦的幾種清暑安神湯吧， 夏季養眠就靠它們， 保證你擁有一個好睡眠。
綠豆湯
綠豆湯是從古至今夏季必備的清熱解毒必備。 綠豆中的蛋白質比雞肉還要多， 還有豐富的維生素C、B和胡蘿蔔素， 有清熱解毒、養心益氣、止渴健胃、安神養眠之效。
而且綠豆中所含的纖維素、球蛋白和皂素， 能起到清血利尿、降血壓血脂、消除多餘脂肪的作用， 所以在意體重的朋友們也不要擔心會發胖。
鯽魚豆腐湯
鯽魚所含的蛋白質品質高， 易於吸收和消化， 滋補養心， 對改善心血管問題有很好的效果。 豆腐蛋白屬完全蛋白， 含有人體必需的八種氨基酸， 從現代生物科學角度， 經常食用富含氨基酸及多肽類小分子的高蛋白物質， 對改善睡眠有很好的效果。
鯽魚豆腐湯有健脾利濕、和中開胃、改善失眠之效，
鯽魚在下湯前先用煎炸至半熟， 然後倒清水用大火煮出奶白色， 放入食鹽生薑、小蔥等調味， 加入豆腐後用小火慢燉15分鐘即可， 當然這只是好眠君製作鯽魚湯的方法， 大家也可以根據自己的習慣和口味調整。
冬瓜老鴨湯
夏暑為陽邪， 容易傷津耗氣， 可多飲用一些防濕熱與燥邪的湯水。 冬冬瓜性味味甘淡， 微寒， 祛濕解暑、消除水腫、、除煩止渴， 可用於燥熱失眠、心胸煩熱等症狀；
鴨肉有滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 補血補水， 養胃生津的功效。 喝冬瓜老鴨湯不僅能補充優質蛋白質， 還能祛暑氣， 所以這是夏季定心安眠的上乘之選。
在製作的時候也不用太複雜， 將剁好的鴨肉、冬瓜、食鹽、薑下水煲煮3~5小時即可，
絲瓜雞蛋湯
夏天心煩不想吃飯怎麼辦？如果桌在上有一道碧綠清新色系的湯， 那麼也能除煩增胃口吧。
絲瓜甘味質， 性味甘涼， 入肝胃經， 含多量粘液和瓜氨酸等成分， 有清熱解毒， 涼血化痰之效。
雞蛋的營養價值高， 含有豐富的蛋白質， 和絲瓜相配， 對改善濕熱和睡眠有著很好的效果。
在製作時也同樣不需要放太多的食材， 絲瓜、雞蛋、食鹽即可， 將絲瓜煮熟後放入雞蛋， 可在雞蛋上開一個小口倒入， 這樣蛋白蛋清分離， 口味會更佳。