很多家長說， 我的孩子沒有自控力， 學習習慣不好， 做作業總是寫不了10分鐘就要玩桌上的東西；上課的時候注意力不集中；還有沉迷遊戲等等。
的確， 自控力對於每個人都是非常重要的， 缺乏自控力就不可能有良好的行為習慣， 給我們的學習和生活帶來許多不好的影響。
而具有自控力的孩子， 學習更自覺， 人際交往方面， 更容易建立友誼或者保持友誼， 在成年之後， 也相對更自律， 能管理好自己的學習、生活， 事業更成功。
一個孩子是否有較強的自製力不僅表現在學習成績、解決問題的能力上， 還有人際交往上。
有自製力的孩子， 通常成績更優異， 習慣更好， 也更容易贏得友誼。
自製力的培養其實也是毅力、堅持、意志力的培養， 這些良好的品質會讓孩子受益終生。
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在孩子自製力發展這個問題上， 家長起著關鍵性作用， 做好下面這三點很重要：
一、生活中有規矩， 讓孩子明確界限
很多父母等到孩子青春期時， 表現出很多壞習慣才開始著急， 往往有點為時已晚。
因為一個孩子的言行習慣是從小形成的， 隨著年齡的增長只會越來越根深蒂固， 再想糾正需要花費巨大的心力。
喜歡溺愛、放任、縱容的家庭， 孩子通常比較隨心所欲， 肆意妄為， 不能很好地控制自己的情緒和言行。
其實孩子的自製力比我們想像中要強， 關鍵在於父母平時有沒有給孩子立規矩，
在節目《媽媽是超人》中， 因為女兒咘咘平常喜歡吃零食導致每次吃飯都是一件難事， 賈靜雯決定給咘咘定下規矩， 三天不吃零食挑戰。
她打從心底覺得這個挑戰必定會失敗。 然而出乎意料的是， 當她反復跟孩子講清楚規則後， 每一次面對自己喜歡的餅乾、糖果時， 咘咘都能堅持不吃。
所以很多時候， 不是孩子自製力不行， 是父母原則性不夠強， 可能在看到孩子撒嬌、耍賴、哭鬧後， 就妥協了， 打破了既定的規則， 讓孩子嘗到了甜頭。
在教育孩子時， 不要用太多規矩約束了孩子的探索行為， 但是一些必需的規矩還是要有， 比如對於零食、電子產品、作息時間的要求等。
建立規則時一定要跟孩子商量和討論， 由孩子自己說出來的規矩， 他會更樂意去執行。
定下了規則， 家長一定要堅持原則， 語氣、情緒可以很溫和， 但是態度和立場必須堅定。
比如規定了孩子每天只能玩10分鐘手機， 如果孩子玩了20分鐘， 那麼第二天就不許玩， 不管孩子怎麼要求都要拒絕。
在適當的規矩中， 孩子會慢慢由他律變為自律， 知道自己什麼時候該做什麼， 不能超過多長時間， 自製力得到發展。
當孩子做出專注、有自製力的行為時， 家長可以給予鼓勵和讚美， 可以更有效地發掘孩子的潛力， 強化孩子的良好行為。
二、家長做好榜樣， 營造民主平和的家庭教育氛圍
著名教育家蘇赫姆林斯基曾明確指出：
「在童年和少年的早期， 在7-11歲時， 就要教會一個人的自我管理， 還要讓孩子們學會「強制自己」的能力。 若是錯過了這個時期， 以後就會不可避免地出現‘重新教育’的問題。 」
孩子的自製力發展不是一蹴而就的， 而是一個持續、緩慢的過程， 需要父母在生活中的大事小事中慢慢培養。
首先， 父母應該給孩子做好榜樣， 讓孩子看到父母規律生活、說到做到、對自己的情緒和行為有良好的管理和約束， 會潛移默化地影響孩子。
一個自己都管不住自己的家長， 又怎麼能教出有自製力的孩子呢？
其次， 研究表明， 父母的教養方式會影響孩子自製力發展。
父母應做到不粗暴對待孩子， 用簡單粗暴的方式讓孩子「不做了」、「乖乖聽話」， 並不能起到本質作用， 他可能還是不明白為什麼要這樣， 為什麼不能那樣。
這就需要父母平時對待孩子有足夠的耐心， 不用情緒壓制孩子， 而是要循循善誘， 跟孩子認真解釋清楚禁止的原因， 讓孩子「知其所以然」。
對於孩子反抗、挫敗的情緒， 父母應表現出理解和接納， 「我認同你的情緒，可以幫助你疏解，但我也要堅持我的原則」，這就是正面管教的關鍵所在。
在正面管教下的孩子，能感受到父母的愛，同時也有規矩的約束，會充滿安全感，這樣才能發展出更加穩定的自我，從內心生出源源不斷的力量來更好地管理自我。
另外，父母在教育孩子上的投入越多，孩子自製力通常會發展的更好。
這就告誡家長平時要捨得花時間多陪伴孩子，多和孩子交流，瞭解他的想法。
一起閱讀繪本、玩一些有意義的親子遊戲、帶孩子參觀博物館、發展孩子的興趣特長，讓孩子從自己感興趣的事情開始，逐漸訓練出更好的自製力。
三、不過多控制，給孩子自我調節的空間
父母不要過分放縱孩子，反之，也不能過多控制孩子。
很多父母喜歡按照自己的想法安排好孩子生活學習的方方面面，孩子處於一種被控制的狀態，不能有自己自由做主的空間，很少有機會鍛煉自我控制。
這樣嚴格、一板一眼的管控不利於孩子自製力的發展。不僅容易引發孩子的反叛心理，而且一旦當孩子處於一種充分自由的狀態下，他反而會變本加厲地「放縱自我」。
孩子在感到自己做主的事情上，會表現出更強的自製力。
在一些事情上，家長可以給孩子適當的自主權，讓他有做選擇、做決定的自由空間。
02
那麼該如何培養孩子的自控力呢？
美國心理學家克雷爾·考普認為，自我控制是一種複雜的心理結構，反映的是個體調節自己的行為，使個人價值和社會價值相協調的能力。
這種能力體現為，在沒有外部力量監督的情況下，個體遵守一定的規則行事，約束自己的行為，達到預期的目標。
2-7歲是培養孩子自控力的最佳時期，因為孩子在這段時間裡會經歷許多成長的關鍵期，比如秩序敏感期、自主意識敏感期、邏輯思維敏感期、人際關係敏感期等。
同時，這段時間，也是孩子離開父母，走向幼稚園的適應期，孩子的生活發生了巨大變化，學習、習慣都是將來的基礎，這時候對孩子自控力的培養，就顯得尤為重要。
自控力，主要表現為兩種能力，一是放棄，二是忍耐。
我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界，比如好吃得讓人忍不住的蛋糕、好玩的玩具、充滿誘惑的網路遊戲等等，但其實，問題出在我們自己身上，是我們的思想、欲望和情緒，讓我們不能克服內在的衝動。
作為家長，我們可以先想一下，是哪些想法或者感覺，讓你在不情願的時候做出決定？
我們不妨幫助孩子來做一個意志力的訓練：等待。
家長常常會教育孩子說：上課的時候不要亂動；不要吃零食；不要跳來跳去……，但是您可能沒有注意到，這些話不僅不能糾正孩子的行為，而且還對孩子的行為有強化的作用。
哈佛大學心理學教授丹尼爾·韋格納曾經做過一個實驗：他告訴被試者，他們可以想任何事情，就是不要想白熊。結果呢，每位被試者在試著不去想白熊的時候，其實總是在想著它。
韋格納把這個效應稱為「諷刺性反彈」，這個實驗說明：大腦它會自動過濾「不要」這兩個字，只記住你說的不要後面的內容，那麼當你越是強調孩子不要做什麼時候，反而孩子越會做什麼。
所以，我們在培養孩子的自控力的時候，去掉「不要」兩個字，直接告訴孩子：你應該怎麼做。
四、讓孩子的興趣得到堅持和延伸。興趣是最能讓孩子堅持做下去的力量，所以給孩子培養一項興趣，讓他們堅持，在堅持的過程中他們會用樂趣和自製來約束自己，慢慢的讓他們的興趣得到延伸，讓他們意識到不僅僅只有這一件事情自己可以堅持，還有很多的事情都是可以。
Wendy媽有話說：
一些父母試圖給他們的孩子一個更輕鬆的生活，但是，這往往意味著更多的自由和更少的自我控制。明智的父母會利用童年為孩子成年後的成功做準備。自控力是孩子能培養的最重要的性格品質之一。家長要知道：被寵壞的孩子並不快樂;自控力強的孩子往往很快樂。
自控力是幫助孩子在生活中取得成功的首要品質。你的孩子自控力越強，他對你的要求就越少。當你的孩子有很強的自控力的時候，你可以專注于教授孩子新的技能和建立健康的關係。
「我認同你的情緒，可以幫助你疏解，但我也要堅持我的原則」，這就是正面管教的關鍵所在。在正面管教下的孩子，能感受到父母的愛，同時也有規矩的約束，會充滿安全感，這樣才能發展出更加穩定的自我，從內心生出源源不斷的力量來更好地管理自我。
另外，父母在教育孩子上的投入越多，孩子自製力通常會發展的更好。
這就告誡家長平時要捨得花時間多陪伴孩子，多和孩子交流，瞭解他的想法。
一起閱讀繪本、玩一些有意義的親子遊戲、帶孩子參觀博物館、發展孩子的興趣特長，讓孩子從自己感興趣的事情開始，逐漸訓練出更好的自製力。
三、不過多控制，給孩子自我調節的空間
父母不要過分放縱孩子，反之，也不能過多控制孩子。
很多父母喜歡按照自己的想法安排好孩子生活學習的方方面面，孩子處於一種被控制的狀態，不能有自己自由做主的空間，很少有機會鍛煉自我控制。
這樣嚴格、一板一眼的管控不利於孩子自製力的發展。不僅容易引發孩子的反叛心理，而且一旦當孩子處於一種充分自由的狀態下，他反而會變本加厲地「放縱自我」。
孩子在感到自己做主的事情上，會表現出更強的自製力。
在一些事情上，家長可以給孩子適當的自主權，讓他有做選擇、做決定的自由空間。
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那麼該如何培養孩子的自控力呢？
美國心理學家克雷爾·考普認為，自我控制是一種複雜的心理結構，反映的是個體調節自己的行為，使個人價值和社會價值相協調的能力。
這種能力體現為，在沒有外部力量監督的情況下，個體遵守一定的規則行事，約束自己的行為，達到預期的目標。
2-7歲是培養孩子自控力的最佳時期，因為孩子在這段時間裡會經歷許多成長的關鍵期，比如秩序敏感期、自主意識敏感期、邏輯思維敏感期、人際關係敏感期等。
同時，這段時間，也是孩子離開父母，走向幼稚園的適應期，孩子的生活發生了巨大變化，學習、習慣都是將來的基礎，這時候對孩子自控力的培養，就顯得尤為重要。
自控力，主要表現為兩種能力，一是放棄，二是忍耐。
我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界，比如好吃得讓人忍不住的蛋糕、好玩的玩具、充滿誘惑的網路遊戲等等，但其實，問題出在我們自己身上，是我們的思想、欲望和情緒，讓我們不能克服內在的衝動。
作為家長，我們可以先想一下，是哪些想法或者感覺，讓你在不情願的時候做出決定？
我們不妨幫助孩子來做一個意志力的訓練：等待。
家長常常會教育孩子說：上課的時候不要亂動；不要吃零食；不要跳來跳去……，但是您可能沒有注意到，這些話不僅不能糾正孩子的行為，而且還對孩子的行為有強化的作用。
哈佛大學心理學教授丹尼爾·韋格納曾經做過一個實驗：他告訴被試者，他們可以想任何事情，就是不要想白熊。結果呢，每位被試者在試著不去想白熊的時候，其實總是在想著它。
韋格納把這個效應稱為「諷刺性反彈」，這個實驗說明：大腦它會自動過濾「不要」這兩個字，只記住你說的不要後面的內容，那麼當你越是強調孩子不要做什麼時候，反而孩子越會做什麼。
所以，我們在培養孩子的自控力的時候，去掉「不要」兩個字，直接告訴孩子：你應該怎麼做。
四、讓孩子的興趣得到堅持和延伸。興趣是最能讓孩子堅持做下去的力量，所以給孩子培養一項興趣，讓他們堅持，在堅持的過程中他們會用樂趣和自製來約束自己，慢慢的讓他們的興趣得到延伸，讓他們意識到不僅僅只有這一件事情自己可以堅持，還有很多的事情都是可以。
Wendy媽有話說：
一些父母試圖給他們的孩子一個更輕鬆的生活，但是，這往往意味著更多的自由和更少的自我控制。明智的父母會利用童年為孩子成年後的成功做準備。自控力是孩子能培養的最重要的性格品質之一。家長要知道：被寵壞的孩子並不快樂;自控力強的孩子往往很快樂。
自控力是幫助孩子在生活中取得成功的首要品質。你的孩子自控力越強，他對你的要求就越少。當你的孩子有很強的自控力的時候，你可以專注于教授孩子新的技能和建立健康的關係。