你們覺得男人最性感的地方是哪兒呢？是有一個帥氣的臉龐， 還是有一個好身材呢？反正我覺得比起外表來他健康的身體才是最重要的， 那麼怎麼樣才能有一個健康和強壯的身體呢？
這個答案就是健身了， 不過健身過的人肯定知道一些技巧來幫助自己更好的鍛煉出肌肉， 沒健過身的就是門外漢了， 所以今天小編就來教大家幾種鍛煉肌肉的好辦法。
首先這個動作就是卷腹了。
要知道比起胳膊上的肌肉， 要練出腹肌那才是王道， 而練腹肌也不是那麼容易的， 除了做仰臥起坐之外， 還有一種方法就是卷腹。
而這第二個動作就是抬腿上頂了， 這個動作我覺得學過瑜伽的人肯定都知道， 這個動作可以使身體柔軟起來， 更好地加強腿部肌肉的練習， 所以這個動作也能更好的鍛煉出腹肌。
第三個動作跟仰臥起坐有關， 不過不是抬上半身而是抬下半身。
這個動作一般可以借助器械來進行， 用兩手抓住器械的上端， 然後慢慢的移動雙腿到空中， 堅持數秒之後放下， 反復練習最終一定會有成效。
第四個動作就類似于男生的引體向上了。
這個動作需要用胳膊帶動下半身發力， 然後用力將身體向上移動，
第五個動作我們可以借助器械來進行， 比如杠鈴或者啞鈴。 因為這個動作是練手臂力量的， 我們可以拿一個小啞鈴左右手反復交替練習， 這樣可以鍛煉我們的手部肌肉。
而下來這個動作則是鍛煉我們腰部肌肉的， 那就是繩索轉體。 這個動作需要我們加強手臂的肌肉抓合力， 然後儘量把自己的身體旋轉到最大限度， 反復幾次練習， 做3到4組即可。
而且最後一個動作也是卷腹， 不過不是上下卷腹而是左右卷腹， 但是難度太大， 希望大家可以堅持下來， 為了自己的腹肌， 加油吧！
你想有一個好身材嗎？你想練出腹肌或者肌肉嗎？那就快來學學這幾個動作吧。