你怕癌癥嗎？癌癥， 人人都害怕！不過， 這可怕的癌細胞其實也有害怕的東西！今天， 癌細胞將和大家聊聊他最害怕的一些事情， 希望能為各位的「抗癌之路」帶來一些幫助。
01
怕你飲食健康！
結束治療後的你， 似乎一度放飛了自己。 各種甜品、火鍋偶爾就想安排， 這還不算完！每當夜深人靜的時候， 你總是經不住各種美食的誘惑， 海鮮、燒烤、炸雞好像也可以來點， 可你知道嗎？當你吃這些東西的同時， 就是我們癌細胞最興奮的時候！因為這些食品不僅會增加你的體重， 讓你再次復發轉移的風險也會增加！
這個可不是我胡編亂造的。 目前已有研究證實， 高脂肪飲食引起的肥胖， 會把癌細胞喂飽， 讓腫瘤內部的免疫細胞「挨餓」， 從而削弱免疫細胞的抗癌能力， 加速腫瘤生長。 此外， 盲目忌口和飲食單一化， 對食物害怕得這也不敢吃， 那也不敢吃的， 而一但聽說哪種食物能夠「抗癌」，
均衡營養、適量攝入蛋白質、適當多攝入抗癌食物、合理忌口， 才是保證你們擁有足夠的營養補充， 提高機體的抗病能力， 促進身體康復的飲食原則～
02
怕你曬太陽！
沒想到吧！曬太陽也是打敗我們的一種方式呢！美國腫瘤臨床協會曾發佈的科研成果顯示， 如果女性在已經患有維生素D缺乏癥的情況下， 若再患上孚乚腺癌， 其擴散和致死的風險要比其他女性高的多。 包括近年， 也有研究表示， 長期戶外工作會接觸更多陽光， 促進更多維生素D生成， 這具有預防孚乚腺癌的作用。
對於孚乚腺患者而言， 在治療和預後期間的維生素D含量都會低於正常水準，
03
怕你有好心情！
我知道， 攤上我們癌細胞讓你們很不開心。 而且在手術和放化療的刺激下， 你們會出現緊張、恐懼、焦慮、抑鬱、悲觀等一系列的心理問題， 這也加劇了你們的情緒抑鬱。 但是你知道嗎？你們的心情的好壞與我們癌細胞的發生、發展、轉移以及預後都有著密不可分的聯繫。
很多在臨床中發現， 同樣是經過系統治療後的患者， 保持情緒樂觀的患者復發率低，
這些抑鬱情緒對於治療和身體康復都是一種傷害。 因此， 想要打敗我們癌細胞的第一步就是保持心情舒暢。 可以通過散步、跳舞或看電影進行放鬆心情；或者做點自己喜歡的事情來轉移注意力， 更有利於抵擋我們癌細胞的侵襲哦！
04
怕你不再熬夜！
一項發表在《British Medical Journal》上的論文論證了「早起與健康之間的相關性」。 該研究顯示， 相比熬夜和晚起， 早睡早起可降低女性患孚乚腺癌的風險。
當然了， 可能你也不想熬夜， 但是沒辦法， 因為「睡眠障礙」是孚乚腺癌術後放化療的常見併發癥，
比如， 可以通過設定固定的時間睡覺、起床， 並長期堅持， 即使是在週末；在睡前洗熱水澡、讀書、冥想等；在睡前關掉電腦及其他電子設備；避免在睡前吃東西；限制咖啡因（蘇打， 咖啡， 茶）和酒精的攝入等等。 保證在治療期間擁有充足的睡眠， 就能更快的恢復身體健康， 減少與「我」再次相見的機會～
05
怕你保持身材！
這世界對胖子太不寬容了， 但在我們癌細胞眼裡可不一樣！大量研究表明， 肥胖可影響癌癥的復發和生存。 與正常體重人群相比， 肥胖婦女死于癌癥的風險增加88%；相比正常體重的孚乚腺癌婦女， 更年期肥胖可促進女性孚乚腺癌發展和惡化。
看到了吧！我們最害怕你保持身材，而胖胖的女性更容易成為我們的「獵物」！等你們一不小心吃多了或者不運動，體重蹭蹭往上漲的時候，我們就會悄無聲息的出現（復發轉移）！
06
怕你愛運動！
我們癌細胞最最最最怕你們運動了！什麼游泳、跑步、瑜珈、騎車等等，你們一運動我們就頭暈腦脹！而且你們運動後體質和免疫力也變強了，我們的復發機會也就變小了。
但是運動對於你們的康復卻很重要。比如，對於放療患者而言，適當的體育運動可以促進造血功能快速恢復，讓機體能夠利用更多的免疫細胞和免疫物質，全面提升機體的抗病能力；對於正在接受內分泌治療的患者，通過適當的運動鍛煉對預防和減輕骨質疏鬆表現都有著很重的益處，同時還可以減少淋巴水腫和併發癥有關。
總的來說，適當運動可以有效降低孚乚腺癌的復發和轉移，也能夠明顯改善患者的身體素質和生活品質。當然，運動要有規律，要根據自己的身體體質選擇鍛煉方式，另外還要避免高強度劇烈運動哦！
07
怕你遠離輻射！
很多人都怕我們癌細胞，當然害怕是對的，但是過度的擔心害怕，可是會讓我們更容易找上你們哦！比如，很多人為了免遭患癌的厄運，紛紛去醫院要求做孚乚腺X線攝影檢查，或者CT掃描檢查，以便「早發現，早治療」。
從腫瘤篩查的角度來看，做孚乚腺X線攝影檢查、CT檢查是有利於身體健康的。目前國際上多個癌癥研究機構和組織建議40歲以上女性每1～2年參加1次孚乚腺X線攝影篩查。
但是從患者角度來看，短期內過多的CT檢查也是對人體也是有害的。因為孚乚腺是對電離輻射致癌活性較敏感的組織，而電離輻射的效應有累加性，多次小劑量照射或一次大劑量照射，對誘發孚乚腺疾病都是不利的因素。
世界衛生組織的標準是：人體每年接受的輻射量只要不超過5mSv都是安全的。
08
怕你戒煙禁酒！
研究結果顯示，主動吸煙者患孚乚腺癌的危險增加46%；每天吸煙量在10支以上者患孚乚腺癌的相對危險增加34%；被動吸煙可使孚乚腺癌風險增加近70%。
對於飲酒與孚乚腺癌之間的關係研究顯示，即使每天飲用5～10g的酒精（相當於每週3～6杯紅酒的酒精量），其孚乚腺癌發病的危險都會增加15%，日均攝入大約50g酒精者發生孚乚腺癌的風險是不飲酒者的1.5倍；每增加10g酒精攝入量，其孚乚腺癌發病危險增加10%。所以，我們還怕你們戒煙禁酒，恨不得你們嗜酒如命，在煙霧中醉生夢死，這樣才有利於我們的生長繁殖。
09
怕你在廚房太大方！
「做飯不規范，親人淚兩行」。很多女性在廚房做飯的過程中如果特別「節約」，比如不開抽油煙機，那麼也是很容易「惹癌上身」的哦！
研究表明，在烹飪過程中產生的油煙濃度，相當於在一間通風不暢的辦公室6小時內燃燒96支香煙，雖然油煙中的多環芳烴毒性不如直接燃燒的香煙煙氣，但油煙也會深入到人的呼吸系統，使致癌風險倍增。
因此，建議炒菜時油溫不要過高，不要等到食用油冒煙後才開始炒菜。另外，保持抽油煙機的通風順暢，不要為了節約而不安裝抽油煙機，同時也要定期對抽油煙機進行清洗和維護。
10
怕你定期體檢！
我們癌細胞的生長是一個漫長的過程，但是由於各種因素的影響，會使我們的生長速度變得更快。比如以上的飲食因素和生活習慣，除此之外，我們最最害怕的還有你們的定期體檢！
在腫瘤治療結束兩年內，醫生會建議你們每3個月定期複查1次；第3年後，每年定期複查1次。因為經過局部手術、放療、化療等治療手段，我們癌細胞並不能被完全清除，某些部位可能潛藏著未被你們發現的病灶和微轉移灶。
我們躲藏在你們的身體裡，你們處於一種長期「帶瘤生存」的狀態。但我們一直都在尋找可以再次「興風作浪」的機會，比如，當你們身體的抵抗力降低時，我們就會出現局部復發和遠處轉移。而防治我們的關鍵就在於「早發現、早診斷、早治療」。定期體檢和自檢都能讓我們癌細胞無處可藏，只能乖乖的原形畢露了。
小編有話說： 春天到了，天氣越來越暖和了。但「春捂秋凍」，縱使春季溫暖如初，對於正在進行化療或放療的患者們還需要更加注意春季的保暖，不給癌細胞任何攻擊你的機會。願大家都能在春和日麗的每一日，保持健康的生活方式，享受快樂與幸福。
看到了吧！我們最害怕你保持身材，而胖胖的女性更容易成為我們的「獵物」！等你們一不小心吃多了或者不運動，體重蹭蹭往上漲的時候，我們就會悄無聲息的出現（復發轉移）！
06
怕你愛運動！
我們癌細胞最最最最怕你們運動了！什麼游泳、跑步、瑜珈、騎車等等，你們一運動我們就頭暈腦脹！而且你們運動後體質和免疫力也變強了，我們的復發機會也就變小了。
但是運動對於你們的康復卻很重要。比如，對於放療患者而言，適當的體育運動可以促進造血功能快速恢復，讓機體能夠利用更多的免疫細胞和免疫物質，全面提升機體的抗病能力；對於正在接受內分泌治療的患者，通過適當的運動鍛煉對預防和減輕骨質疏鬆表現都有著很重的益處，同時還可以減少淋巴水腫和併發癥有關。
總的來說，適當運動可以有效降低孚乚腺癌的復發和轉移，也能夠明顯改善患者的身體素質和生活品質。當然，運動要有規律，要根據自己的身體體質選擇鍛煉方式，另外還要避免高強度劇烈運動哦！
07
怕你遠離輻射！
很多人都怕我們癌細胞，當然害怕是對的，但是過度的擔心害怕，可是會讓我們更容易找上你們哦！比如，很多人為了免遭患癌的厄運，紛紛去醫院要求做孚乚腺X線攝影檢查，或者CT掃描檢查，以便「早發現，早治療」。
從腫瘤篩查的角度來看，做孚乚腺X線攝影檢查、CT檢查是有利於身體健康的。目前國際上多個癌癥研究機構和組織建議40歲以上女性每1～2年參加1次孚乚腺X線攝影篩查。
但是從患者角度來看，短期內過多的CT檢查也是對人體也是有害的。因為孚乚腺是對電離輻射致癌活性較敏感的組織，而電離輻射的效應有累加性，多次小劑量照射或一次大劑量照射，對誘發孚乚腺疾病都是不利的因素。
世界衛生組織的標準是：人體每年接受的輻射量只要不超過5mSv都是安全的。
08
怕你戒煙禁酒！
研究結果顯示，主動吸煙者患孚乚腺癌的危險增加46%；每天吸煙量在10支以上者患孚乚腺癌的相對危險增加34%；被動吸煙可使孚乚腺癌風險增加近70%。
對於飲酒與孚乚腺癌之間的關係研究顯示，即使每天飲用5～10g的酒精（相當於每週3～6杯紅酒的酒精量），其孚乚腺癌發病的危險都會增加15%，日均攝入大約50g酒精者發生孚乚腺癌的風險是不飲酒者的1.5倍；每增加10g酒精攝入量，其孚乚腺癌發病危險增加10%。所以，我們還怕你們戒煙禁酒，恨不得你們嗜酒如命，在煙霧中醉生夢死，這樣才有利於我們的生長繁殖。
09
怕你在廚房太大方！
「做飯不規范，親人淚兩行」。很多女性在廚房做飯的過程中如果特別「節約」，比如不開抽油煙機，那麼也是很容易「惹癌上身」的哦！
研究表明，在烹飪過程中產生的油煙濃度，相當於在一間通風不暢的辦公室6小時內燃燒96支香煙，雖然油煙中的多環芳烴毒性不如直接燃燒的香煙煙氣，但油煙也會深入到人的呼吸系統，使致癌風險倍增。
因此，建議炒菜時油溫不要過高，不要等到食用油冒煙後才開始炒菜。另外，保持抽油煙機的通風順暢，不要為了節約而不安裝抽油煙機，同時也要定期對抽油煙機進行清洗和維護。
10
怕你定期體檢！
我們癌細胞的生長是一個漫長的過程，但是由於各種因素的影響，會使我們的生長速度變得更快。比如以上的飲食因素和生活習慣，除此之外，我們最最害怕的還有你們的定期體檢！
在腫瘤治療結束兩年內，醫生會建議你們每3個月定期複查1次；第3年後，每年定期複查1次。因為經過局部手術、放療、化療等治療手段，我們癌細胞並不能被完全清除，某些部位可能潛藏著未被你們發現的病灶和微轉移灶。
我們躲藏在你們的身體裡，你們處於一種長期「帶瘤生存」的狀態。但我們一直都在尋找可以再次「興風作浪」的機會，比如，當你們身體的抵抗力降低時，我們就會出現局部復發和遠處轉移。而防治我們的關鍵就在於「早發現、早診斷、早治療」。定期體檢和自檢都能讓我們癌細胞無處可藏，只能乖乖的原形畢露了。
小編有話說： 春天到了，天氣越來越暖和了。但「春捂秋凍」，縱使春季溫暖如初，對於正在進行化療或放療的患者們還需要更加注意春季的保暖，不給癌細胞任何攻擊你的機會。願大家都能在春和日麗的每一日，保持健康的生活方式，享受快樂與幸福。