人們常說生氣時會「青筋暴起」， 其實青筋不是筋， 而是靜脈血管。
如果你的小腿開始出現一條一條青筋爆起， 那麼很遺憾：你可能患上了靜脈曲張。
靜脈曲張不但影響美觀， 還會導致皮炎、皮疹、皮膚色素沉著， 繼而出現皮膚破潰、慢性潰瘍、感染等問題， 且經久不愈。
同時， 血液淤滯後容易出現靜脈血栓， 血栓脫落還會引起肺栓塞， 嚴重的會致命。
教你3個動作輔助預防靜脈曲張。
久站久坐， 靜脈曲張的主要誘因
小腿肌肉稱為「第二心臟」， 有泵一樣的作用， 運動時小腿肌肉收縮， 可以促進下肢血液回流。
但長時間站立或久坐， 小腿肌肉不運動， 血液就會淤積在下肢， 靜脈瓣膜也會承受很大的壓力。 久而久之， 就容易導致靜脈曲張。
教師、交警、司機、醫務人員、體力勞動者等需要久站且保持單一姿勢的人， 就容易出現靜脈曲張的問題。
左圖為靜脈曲張患者的腿， 右圖為正常人的腿
對於靜脈曲張， 早期防治是關鍵。 並不是所有靜脈曲張都會發展到嚴重程度， 因而不需要過於慌張。 可以通過以下方式預防和管理：
1.避免長時間原地站立或久坐， 可以間斷走動， 讓腿部肌肉運動起來， 以便靜脈血的回送， 減輕腿部壓力。
2.長時間坐位時， 經常變換坐姿、把小腿放平或適當做回勾腳尖動作， 都可促進靜脈血液回流。
3.休息時， 建議光腳或穿寬鬆的拖鞋行走， 改善足部血液迴圈。
4.對於已經有了早期癥狀， 但不能改變工作性質者， 建議穿著尺碼合適的醫用彈力襪， 控制病情發展。
5.有靜脈曲張家族史， 以及肥胖的人群， 應該將體重減到合理范圍內。
出現5個癥狀必須看醫生
大家普遍認為下肢皮膚表面「青筋暴起」， 就是患上了靜脈曲張， 這種觀點並不完全正確。 有些靜脈曲張雖然看起來不明顯， 但也存在隱患。
隨著病情進展，
站立時， 患肢可見隆起、迂曲、擴張的靜脈， 重者呈團塊狀， 用手可壓平， 躺下後恢復正常。
下肢靜脈曲張患者出現以下5個癥狀時， 應及時就醫， 避免病癥進一步發展， 延誤治療時機。
01
癢
主要表現為下肢局部刺癢。下肢靜脈曲張會使血液回流出現障礙，導致局部組織細胞缺血、缺氧，產生的5-羥色胺會引發皮膚瘙癢。
此外，血流不暢還會造成新陳代謝障礙，細胞分解的毒素會刺激血管、神經，使人瘙癢。病情嚴重時，下肢局部皮膚還會出現皮炎或濕疹，使刺癢加重，患者甚至無法忍受。
02
疼
具體表現為小腿抽筋。下肢血液迴圈不暢，使下肢靜脈淤血、組織輕度水腫，代謝產物堆積會刺激神經異常放電發生痙攣，導致抽筋。
03
沉
行走一段時間後，會出現腿肚子發沉、發脹的感覺，往往是晨輕暮重。這也是下肢血液回流不暢導致的，有時還會造成小腿，特別是踝部皮膚水腫。
04
硬
表現為皮膚脫屑、色素沉著、皮膚失去彈性變硬。下肢靜脈曲張使血液淤積過多，靜脈壓力明顯增高。
一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織，造成局部皮膚發紅、變紫，直至發黑（血中鐵元素沉積），皮膚失去彈性而變硬。
05
爛
表現為小腿皮膚發黑，甚至出現長期不癒合的潰瘍，俗稱「老爛腿」。
這是由於靜脈曲張遷延反復，導致下肢靜脈內形成高壓而淤血，皮膚營養不良。此時除了有感染風險，還可能發生癌變，所以必須手術。
3個動作，輔助預防靜脈曲張
除了避免久站久坐，以下3個簡單動作能使小腿肌肉收縮，促進下肢血液回流，預防靜脈曲張。
動作1：
坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。
腳板向下壓直，停留5秒。
再將腳板施壓向身體方向回勾，保持5秒，這個動作重複5次，做完左腿做右腿。
功效：可鍛煉小腿內側腓腸肌，達到促進腿部血液迴圈作用。
動作2：
左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然後起身。
功效：可避免血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。
動作3：
單腳伸直平放在椅子上，腳尖朝身體方向勾，向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒，然後身體再向下傾斜到腳尖部位。這個動作重複10次，再換另一邊。
功效：鍛煉腿部肌肉伸展，促進血液迴圈達到預防靜脈曲張的作用。
延誤治療時機。01
癢
主要表現為下肢局部刺癢。下肢靜脈曲張會使血液回流出現障礙，導致局部組織細胞缺血、缺氧，產生的5-羥色胺會引發皮膚瘙癢。
此外，血流不暢還會造成新陳代謝障礙，細胞分解的毒素會刺激血管、神經，使人瘙癢。病情嚴重時，下肢局部皮膚還會出現皮炎或濕疹，使刺癢加重，患者甚至無法忍受。
02
疼
具體表現為小腿抽筋。下肢血液迴圈不暢，使下肢靜脈淤血、組織輕度水腫，代謝產物堆積會刺激神經異常放電發生痙攣，導致抽筋。
03
沉
行走一段時間後，會出現腿肚子發沉、發脹的感覺，往往是晨輕暮重。這也是下肢血液回流不暢導致的，有時還會造成小腿，特別是踝部皮膚水腫。
04
硬
表現為皮膚脫屑、色素沉著、皮膚失去彈性變硬。下肢靜脈曲張使血液淤積過多，靜脈壓力明顯增高。
一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織，造成局部皮膚發紅、變紫，直至發黑（血中鐵元素沉積），皮膚失去彈性而變硬。
05
爛
表現為小腿皮膚發黑，甚至出現長期不癒合的潰瘍，俗稱「老爛腿」。
這是由於靜脈曲張遷延反復，導致下肢靜脈內形成高壓而淤血，皮膚營養不良。此時除了有感染風險，還可能發生癌變，所以必須手術。
3個動作，輔助預防靜脈曲張
除了避免久站久坐，以下3個簡單動作能使小腿肌肉收縮，促進下肢血液回流，預防靜脈曲張。
動作1：
坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。
腳板向下壓直，停留5秒。
再將腳板施壓向身體方向回勾，保持5秒，這個動作重複5次，做完左腿做右腿。
功效：可鍛煉小腿內側腓腸肌，達到促進腿部血液迴圈作用。
動作2：
左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然後起身。
功效：可避免血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。
動作3：
單腳伸直平放在椅子上，腳尖朝身體方向勾，向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒，然後身體再向下傾斜到腳尖部位。這個動作重複10次，再換另一邊。
功效：鍛煉腿部肌肉伸展，促進血液迴圈達到預防靜脈曲張的作用。