每個中老年人身上都有一些疾病， 有些人沒有特意的保養自己， 而時刻注意保養自己的人， 即便身體有一些小病， 身體也不會差到哪裡去。
作為心內科醫生， 和心腦血管病打交道這麼多年， 在勸患者按時服藥、飲食調理的時候， 也會推薦推薦他們多運動。 下面介紹一套手指操。
1、攥拳。 雙手攥拳， 伸開， 攥拳， 伸開……反復進行約1——2分鐘。
2、搓手。 兩手合掌， 兩手掌對搓。 直到兩手發熱。
3、對指。 雙手對應的指尖相對， 輕輕叩擊。
4、拍手。 兩手分開， 拇指與其他四指分開， 手掌對手掌， 手指對手指， 均勻地相互拍打。
5、揉指。 雙手五指稍微分開， 手指在對方指縫間滑行搓動。
6、旋指。 雙手大拇指空出， 其餘八指交叉互握。 雙大拇指先向前互相繞行72圈；再反轉向後繞行72圈。
所以， 心臟有問題的人， 可以試試這套手指操。
護心還要靠運動
我跟心腦血管病打交道這麼多年， 在勸患者按時服藥、飲食調理的時候， 總會推薦他們多運動。
其實， 護心的運動不在乎強度大小， 而貴在堅持。
平常動動手指和舌頭， 就能起到很好的護心效果。 這裡我推薦一套護心操， 適用於各種心腦血管病人， 每天早上花10分鐘， 堅持1個月， 護心很有效。
十指連心：揉手指護心臟
做下面這套操我還有一些注意事項， 平常也會交代給我的患者， 大家先看一看：
1、做操要堅持。
心血管問題不是一朝一夕的產生， 也不可能有特效藥一下子治好。 但是做這套操， 只要堅持， 就一定有效， 等你堅持的時間比你患病的時間更長了， 心血管問題會有一個質的變化！
2、動作要標準。
一旦開始做， 就要把這7個步驟都做完， 中間不要斷開， 希望大家按照醫生推薦的去做， 病了要聽醫生的話。
如果這兩點你覺得都能做到， 那麼可以來學我這套操了。
保護心臟， 謹記「6多5少」
「6多」
中醫講， 五色入五臟， 紅色入心， 多吃紅色， 有益心臟健康。 番茄， 含番茄紅素、維生素C， 可減少心臟病和中風的風險。 紅柚， 含有鉀不含鈉， 稱的上是維護心血管的最佳水果。
多種植物油， 搭配吃， 補充Omega-3脂肪酸， 平衡脂肪酸， 有益心血管健康。
將橄欖油、大豆油、生蘇油， 按2:2:1的比例搭配， 約25克~30克。
美國心臟協會， 推薦心臟病者， 每日攝入1克Omega-3。 如果， 曾經發生過心肌梗塞， 那麼按處方劑量攝入Omega-3， 有助於保護心臟。
經常喝點代茶飲， 養心安神， 助睡眠， 有益心臟健康。 人參， 能強心氣、補肺氣。 百合， 養心安神， 養陰潤肺， 增強抵抗力。 苦蕎， 可增加心肌供血量， 有利心臟舒張。
人體， 多許多對心臟健康有益的穴位， 經常按揉， 養心更健康。
內關穴：強心， 調節心率， 還可改善睡眠、胸悶。
極泉穴：可寬胸寧神， 緩解心絞痛、肋間神經痛， 祛除心火毒素。
勞宮穴：可改善心悸、心痛， 有益心臟健康， 亦可安神、促睡眠。
神闕穴：可斂心靜氣、安然入睡， 保護心臟。
除了不要熬夜以外， 還要注意， 睡午覺。 有研究表明， 午睡半小時者， 比不睡者， 冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分鐘， 可改善冠脈血供， 增強體力、消除疲勞， 減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
古人養生， 十大要訣中，很重要的一條：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」
經常伸懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕，神清氣爽，還有益心臟健康。
「5少」
吸煙，對傷心肺。
研究顯示，每天只抽一支煙，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
吸煙，會導致血壓升高，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛、心梗的發生。
所以，保護心臟，一定要戒煙。
喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。所以，少喝酒，莫貪杯。
食鹽，過多的鈉，不利於心臟健康。
鹽攝入的過多，會夠發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。
養護心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g。
甜食，能夠使人開心，但是，卻損害心臟健康。
過多的糖，易誘發糖尿病，並且，會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發生。
所以，甜食也要少吃一點。
十大要訣中，很重要的一條：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」經常伸懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕，神清氣爽，還有益心臟健康。
「5少」
吸煙，對傷心肺。
研究顯示，每天只抽一支煙，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
吸煙，會導致血壓升高，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛、心梗的發生。
所以，保護心臟，一定要戒煙。
喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。所以，少喝酒，莫貪杯。
食鹽，過多的鈉，不利於心臟健康。
鹽攝入的過多，會夠發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。
養護心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g。
甜食，能夠使人開心，但是，卻損害心臟健康。
過多的糖，易誘發糖尿病，並且，會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發生。
所以，甜食也要少吃一點。