腹肌是人體
核心力量的象徵
也是男神女神的必備
腹肌主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。
馬甲線中間的線
就是白線
腱劃的存在
就是腹肌的分隔線
腱劃決定腹肌個數
1.好看， 吸引異性
2.腹腔正面沒有骨骼， 需要有腹肌來保護
3.腹肌是核心肌群， 有穩定核心的作用
4.還是好看
大部分人
都是6塊腹肌
8塊腹肌的
已經很少見了
今天的這位
居然有10塊腹肌
說好的九九歸一呢
他怎麼突破到10了
能有幾塊腹肌
只有練出來才知道
不然永遠都是一塊
這位10塊腹肌小哥
還跟大家分享了
他最愛的腹肌訓練動作
1.摸腳尖卷腹
2.摸膝
3.屈膝卷腹
4.交替提膝卷腹
5.懸垂轉體
6.平板支撐
7.挺背
8.單側卷腹
9.V字保持
每個動作， 保持30秒
或者連續完成20~25次