晚春養生，牢記「3要3防」！照著做，脾胃好了、濕氣散了、小毛病沒了

常言道， 最美人間四月天！ 確實， 四月恰是桃紅柳綠、繁花似錦、芳草鮮美的季節。 不過， 這時候的天氣， 時而陽光燦爛， 時而煙雨朦朧， 再加上時高時低的氣溫， 很多人的身體容易因此出現一些小毛病。

因此， 如何安然度過這個特殊時期， 成為很多養生人士關注的焦點。 在小編看來， 晚春（4~5月）養生的要點， 可概括為以下「3要3防」~

謹記「3要」

照做的人脾胃好了、濕氣沒了

1、要健脾祛濕 時至晚春， 氣候潮濕多雨（尤其是南方地區）， 人體容易被濕所困。 中醫認為， 濕為陰邪， 易傷脾胃。 再加上春天是肝旺之時， 肝火易偏亢， 進而損傷脾胃。 而脾胃是後天之本， 人體氣血化生之源。 若脾失健運， 不能運化水濕出去， 又會加重體內的濕氣， 如此便形成了一個惡性循環。 因此， 此時養生， 當以健脾祛濕為主。 建議：可以吃一些性味甘平的食物， 比如禽蛋、蜂蜜、淮山、炒薏米等， 以健脾祛濕。 2、要出去走走 中醫認為， 動則升陽， 陽動則氣血隨之運行， 有利水濕運化。 春季風景優美、陽氣升發， 大家若能出去踏踏青， 在青山綠水的環繞下， 不但能舒筋活絡、使氣血通暢， 還能緩解雙眼疲勞和精神壓力， 對全身都有裨益。 建議：出行時間以上午10點後、下午5點以前為宜， 儘量避免在濕氣較重的清晨及晚間出行。 3、要調攝情志 中醫五行學說認為， 春季養肝， 首要一條就是調攝情志。 現代醫學研究也表明， 情緒不良易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病、類風濕關節炎、哮喘、糖尿病， 甚至癌癥。 據統計， 春天精神病發病率高於其他季節， 素有肝病或心腦血管病的人往往加重。 因此， 春天務必注重情志養生， 即保持樂觀、開朗、豁達的情緒， 以使肝氣順達、養生防病。

牢記「三防」， 疾病少來擾

1、防過敏 春季是繁花盛開的季節， 同時也是各種花粉、花毒肆虐之時。 如果發生花粉過敏， 輕則可能會出現皮膚起疹、鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔和眼角發癢、胸悶等不適， 重則甚至可能發生過敏性休克， 危及生命。 特別是有些花卉綠植， 還可能暗藏花毒， 對人體健康的威脅不容小覷。 下面是一些常見的有毒花草， 大家要「只可遠觀， 不可褻玩」。 注意：花粉過敏者應少去花多的地方，尤其要避開有風的天氣。外出時，要備好抗過敏藥。 2、防曬傷 春季陽光日盛，紫外線含量也日漸增加，若沒做好防護，春天也會被曬傷，從而出現一些皮膚問題，並加速衰老。 建議：外出時，要塗抹防曬霜、戴寬沿遮陽帽、打防曬傘。必要時，可穿上專業防曬衣、佩戴墨鏡。 3、防蚊蟲 隨著天氣漸暖，各種蟲蛇紛紛出動。 被蚊蟲等叮咬，除了會使皮膚紅腫、發癢外，最可怕的是，其攜帶的病毒感染人體，還可能會出現登革熱、腦炎等疫情。 舉個例子，最近入侵了我國12個省份、435個縣市區的紅火蟻，就是個殺傷力「無敵」的大麻煩！ △ 廣州南沙一女士被紅火蟻叮咬，致心臟驟停。圖源/網路 別看紅火蟻小小一隻，人被它叮蜇後，會出現被火灼傷般疼痛感，其後會出現如灼傷般的水泡。 少數人還會對紅火蟻毒液中的毒蛋白過敏，從而產生過敏性休克，嚴重時或可出現全身抽筋、彌漫性血管內凝血、橫紋肌溶解、急性腎衰竭，甚至發生死亡。 建議：少去蟲蛇等經常出沒的雜草叢、田埂、堤壩等地；踏青時最好穿上長衣長褲，並事先噴塗防蚊防蟲產品。 注意：花粉過敏者應少去花多的地方，尤其要避開有風的天氣。外出時，要備好抗過敏藥。 2、防曬傷 春季陽光日盛，紫外線含量也日漸增加，若沒做好防護，春天也會被曬傷，從而出現一些皮膚問題，並加速衰老。 建議：外出時，要塗抹防曬霜、戴寬沿遮陽帽、打防曬傘。必要時，可穿上專業防曬衣、佩戴墨鏡。 3、防蚊蟲 隨著天氣漸暖，各種蟲蛇紛紛出動。 被蚊蟲等叮咬，除了會使皮膚紅腫、發癢外，最可怕的是，其攜帶的病毒感染人體，還可能會出現登革熱、腦炎等疫情。 舉個例子，最近入侵了我國12個省份、435個縣市區的紅火蟻，就是個殺傷力「無敵」的大麻煩！ △ 廣州南沙一女士被紅火蟻叮咬，致心臟驟停。圖源/網路 別看紅火蟻小小一隻，人被它叮蜇後，會出現被火灼傷般疼痛感，其後會出現如灼傷般的水泡。 少數人還會對紅火蟻毒液中的毒蛋白過敏，從而產生過敏性休克，嚴重時或可出現全身抽筋、彌漫性血管內凝血、橫紋肌溶解、急性腎衰竭，甚至發生死亡。 建議：少去蟲蛇等經常出沒的雜草叢、田埂、堤壩等地；踏青時最好穿上長衣長褲，並事先噴塗防蚊防蟲產品。