腹部肌肉， 簡稱腹肌， 包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌， 軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加， 並增加腰背痛的幾率。 漂亮的腹肌取決於這幾個因素。 1， 飲食， 有可能你的腹肌很發達但是如果攝入脂肪過多就有可能被厚厚的脂肪包裹著看不出來。 2.訓練技巧。 3.訓練頻率。
腹部的訓練建議每週三到四次， 有的練腹部肌群只練一個卷腹這是不正確的， 應該分塊練習， 同等訓練強度下， 作用於目標肌群越小， 目標肌群的相對訓練量就越大， 所以效果越好。
每次練習腹部單個肌群時應該使其每個動作全程緊張，
初級練習者由於腹部力量不足， 腹部肌肉彈力不夠， 自己不能夠單獨完成動作， 可在輔助下練習腹部的力量和彈性， 中級練習者每次的練習可以遵循多肌群的練習， 避免單個肌群過於疲勞， 導致動作變形或借力。 高級階段的練習者應考慮每次訓練少量肌群增加負荷的原則。 祝大家早日練出馬甲線奧