一、牛油果蔬菜沙拉
食材:
牛油果1個、雞蛋1個、洋蔥半份、小黃瓜1條、聖女果5個、橄欖油、醋汁、幹乳酪(隨意搭配)、紫甘藍半份、檸檬1個
做法:
1、黃瓜切片, 洋蔥切粒, 聖女果對半剖開。
2、紫甘藍切絲, 順便煮一個雞蛋, 剖開對半。
3、牛油果剖開對半, 用刀劃十字後圓勺盛出, 或直接用圓勺盛出。
4、切好的材料裝盤, 擠幾滴檸檬汁增香, 淋上醋汁、橄欖油、乳酪幹, 開吃!
二、三文魚鱷梨沙拉
食材:
西葫蘆一個、聖女果適量、雞蛋一個、沙拉汁
做法:
1、西葫蘆切成小塊, 在沸水中焯1份鐘左右, 撈出瀝幹水分。
2、聖女果對半切開, 煮熟的雞蛋切片。
3、淋上焙煎芝麻口味的沙拉汁,
三、煎土豆沙拉
食材:
土豆1個、胡蘿蔔1個、生萊、丘比沙拉醬、黑胡椒粉、鹽、培根
做法:
1、土豆切塊, 蒸20分鐘左右, 蒸軟。 胡蘿蔔切片備用。
2、倒入少許油, 將土豆和胡蘿蔔分別放入炒到略起皮。
3、關火, 撒入適當鹽和黑胡椒粉拌勻, 盛出, 將生菜撕小放入, 加適量沙拉醬拌勻, 撒上培根。
四、清爽排毒菌類蔬菜沙拉
食材:
西蘭花少許、香椿苗少許、口菇2個、胡蘿蔔少許(切片)、
料汁:
糖少許雞、精少許、醋1小勺、鹽少許、橄欖油小勺
做法:
1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水並瀝幹。
2、香椿苗洗淨並瀝幹水分, 胡蘿蔔切片, 口菇切片。
3、料汁的材料混合在一起拌均勻。
4、等到吃的時候淋在瀝幹水分的蔬菜上即可。
五、意式雞肉橙柚沙拉
食材:
雞胸肉1塊、鮮柳丁1個、鮮雪柚1個、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、意式白酒醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克
做法:
1、雞胸肉煮熟, 撕成絲;鮮柳丁和鮮雪柚去皮取肉, 備用。
2、洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒碎混合攪勻, 製成料汁。
3、將雞肉絲、柳丁角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌勻, 盛入盤中, 澆上適量料汁, 撒上小胡桃仁即可。
六、日式土豆沙拉
食材:
土豆350克、火腿120克、黃瓜半根、胡蘿蔔半根、雞蛋2個
做法:
1、土豆一個去皮, 切塊蒸熟。 雞蛋兩個, 涼水入鍋, 煮8分鐘, 取出來入冷水拔一下, 接著去殼切碎末。
2、土豆晾涼後放入塑膠袋, 用擀麵杖擀成泥。
3、胡蘿蔔去皮, 黃瓜洗淨都切薄片, 胡蘿蔔沸水焯一下,
4、把食材都放進沙拉碗, 放入適量的沙拉醬, 鹽, 攪拌均勻。
5、拌好後入冰箱冷藏2小時, 味道更贊。
七、蜂蜜芥末之油醋汁沙拉
食材:
檸檬汁1大匙、蜂蜜2大匙、芥末醬1/2大匙、橄欖油2大匙、各種蔬菜適量
做法:
醋汁全部調料拌勻(蜂蜜、芥末、油醋汁), 食用前和沙拉菜拌在一起。 撒上麵包丁和醃肉粒即可(還可以加些鹽和黑胡椒粉)。
八、三文魚鱷梨沙拉
食材:
三文魚適量、牛油果半個、雞蛋一枚、檸檬汁半個、黑胡椒粉適量、鹽適量、香草碎少許
做法:
1、雞蛋打撒, 鍋裡放少許油, 炒碎放涼備用。
2、三文魚一斤, 一半切片刺身, 一半切塊備用。
3、牛油果切開, 切成小塊備用。
4、三文魚, 牛油果放入盆裡, 根據個人口味擠少量檸檬汁。
5、少許黑胡椒粉和鹽,
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