對於減脂人群來說， 跑步是一個非常棒的減脂有氧運動方式。
特別是天氣變暖， 夏天很快就要來臨， 還不趁現在趕緊減脂， 把春節過節期間吃進去的那些大魚大肉通通地甩掉！
跑步的好處
1.養成易於燃脂的好體質
2.提高肺活量
3.提高睡眠品質
4.促進心臟健康
5.保持關節穩固
6.減脂塑形
每天跑步真的好嗎？
不要每天跑！我們只是一個業餘健身愛好者或者跑步愛好者， 非要搞得比專業的跑步運動員跑量還大真的好麼？
如果你把跑步當成一項理性任務， 每天必須要去完成， 那將是一件痛苦的事情， 有可能你熬不過剛開始跑後的5分鐘。
跑步只是一種很多種減脂運動中的一種方式而已， 千萬不要把它當成是唯一的一種有氧運動方式。
對於想減脂的人群來說， 每週安排3次左右的跑步是比較合適的。 但同時， 我們也要知道， 有氧運動強調的是低強度、長時間， 因此每次跑步的時間儘量保持在30分鐘-60分鐘之間。
對於初跑者來說， 剛開始跑步的幾分鐘是異常艱難的， 這個時間很考驗人的意志， 如果你挺下來了， 那麼後面也許你就長期堅持下去了。
關注跑步周邊
現在， 幾乎每個城市都有大大小小的跑步愛好者的圈子， 跑步儼然已經不是局限於運動本身的一件事了， 它成為結交朋友、溝通交流、擴大社交圈的另一種方式。
同時， 圍繞著跑步也有很多周邊產品， 比如既潮流又專業的跑步裝備， 富有韻律又動感的跑步音樂等等， 這些周邊都可以帶給我們更多的樂趣。
如果我們在跑步的時候， 能把枯燥的運動變成一件充滿樂趣的事情， 那將會對我們的減脂產生更大的作用。
“FarFit發奮健體”原創， 圖片來源於網路， 謝絕轉載。